Hacer cambios positivos en su estilo de vida para su salud y nivel de condición física a menudo necesita el apoyo de otras personas o, a veces, de la tecnología. Con tantos rastreadores de actividad física o monitores de peso corporal en el mercado, ¿cómo saber cuál elegir?
Los expertos no están de acuerdo sobre la eficacia del índice de masa corporal (IMC) como indicador de salud, y algunos prefieren utilizar los porcentajes de grasa corporal como indicador del bienestar general. ¿Qué hay de tener una herramienta que pueda medir ambos? Querrá algo fácil de usar, como una balanza inteligente, y con una forma fácil de guardar sus resultados, para realizar un seguimiento de su progreso.
Hoy estamos viendo una báscula inteligente, la báscula de cuerpo completo InBody H20N de $ 349, que promete medir el porcentaje de grasa de todo el cuerpo gracias a un manillar adicional para sostener al pesar. ¿Vale la pena el dinero en efectivo?
Entonces, ¿de qué se trata todo esto?
De acuerdo, si ha ido al médico recientemente, es posible que le hayan pedido que se suba a una balanza elegante y que se sujete a dos manijas. Esas escalas de medición de cuerpo entero pueden calcular cosas como su porcentaje de grasa corporal, su ingesta calórica diaria recomendada y un montón de otras cosas como el porcentaje de agua para que sepa si se está hidratando lo suficiente.
InBody es uno de los líderes en medición corporal y ahora puede obtener la mayor parte de la precisión de esos dispositivos para todo el cuerpo, en la comodidad de su hogar. El InBody H20N ocupa aproximadamente el espacio de su escala tonta normal, pero hace mucho más.
Mide su peso, su masa de músculo esquelético, masa de grasa corporal, IMC, porcentaje de grasa corporal y su tasa metabólica basal, para que pueda ajustar su dieta y rutina de ejercicios con más datos que otras escalas. Ese es el punto: las medidas de peso simples no le cuentan toda la historia sobre la composición de su cuerpo, y es desalentador ver la misma medida después de varias semanas de ejercicio.
El diseño de electrodos de InBody utiliza dos electrodos por pie y otros dos electrodos por mano a través del manillar, por lo que obtiene una medición de cuerpo completo. La mayoría de las básculas inteligentes para el hogar que ofrecen estimaciones de la composición de la grasa se basan en la mitad inferior de su cuerpo, lo que podría dar lugar a inexactitudes.
Entonces, ¿cómo pesa?
Si alguna vez ha utilizado una de las máquinas más grandes en el consultorio de su médico, la versión para el hogar no es muy diferente. El único cambio es que sostienes el manillar frente a ti con los brazos rectos, en lugar de extender los brazos a los lados.
Se necesitan unos ocho segundos para hacer una lectura completa, y aunque puede comenzar la medición desde la escala, me resultó más fácil comenzar con la aplicación, ya que también mostraba todos los resultados a medida que se midieron. InBody dice que hace 10 mediciones usando dos frecuencias diferentes en cada uno de los cinco segmentos del cuerpo (brazo izquierdo, brazo derecho, tronco, pierna izquierda, pierna derecha) aunque no notará la diferencia cuando esté en uso, la corriente utilizada es muy baja. .
Hablemos de lecturas. Tanto la escala de InBody como la de Withings que tengo pueden leer la mayoría de las mismas cosas. El peso es bastante constante en poco más de 277 libras, al igual que la masa de grasa en 98 libras para los Withings y 105.6 libras para los InBody. Siento que la lectura de la masa grasa del InBody es más precisa, debido a que no tengo que depender de las estimaciones de la composición de la parte superior de mi cuerpo. El IMC también está cerca.
Lo interesante que da InBody y que la escala de Withings no tiene es la masa muscular esquelética. Según InBody, este es “músculo que puede crecer y desarrollarse a través del ejercicio”, como la cantidad de músculo por encima de la masa corporal magra. Esta es una cifra importante para evaluar su rutina de entrenamiento, ya que cualquier aumento de esta cifra es ganancia de músculo a través del ejercicio.
Estoy ansioso por usar esto a largo plazo, para volver a mi rango de peso habitual, que es de alrededor de 220 libras para mi constitución. Especialmente esa última cifra, la masa del músculo esquelético, ya que siento que esa es la métrica que falta y que no había tenido antes para motivarme cuando no veo que mi peso general disminuye mientras entreno.
Entonces, ¿debería comprar el InBody H20N?
Por $ 349, la báscula de cuerpo completo InBody H20N no es la báscula más barata que podría obtener. Dicho esto, es una versión más pequeña de las herramientas de medición del cuerpo en la clínica, que cuestan decenas de miles de dólares. Poder tener la misma tecnología en casa, por un precio asequible, es una locura para mí.
Cuando comencé a entrenar cuando era adolescente, no existía ninguna de estas herramientas, y encontrar la motivación basada solo en el peso fue difícil. Saber exactamente lo que está haciendo su rutina con su porcentaje de grasa y otras métricas es asombroso, y cualquier persona en cualquier etapa de su viaje de acondicionamiento físico podría beneficiarse de ello.
Solo un aviso, si compra algo a través de nuestros enlaces, es posible que obtengamos una pequeña parte de la venta. Es una de las formas en que mantenemos las luces encendidas aquí. Haga clic aquí para obtener más información. Se proporcionó una unidad de muestra para el propósito de esta revisión.
