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¿Qué es la SpO2 y cómo mide el reloj los niveles de oxígeno en sangre?

Su rastreador de ejercicios es capaz de realizar un seguimiento de las cosas más extrañas e inusuales. El problema es que no todo el mundo lo sabe y no entiende exactamente cómo utilizarlo. La SpO2 es solo un ejemplo de una métrica mal entendida que puede brindar información sobre su salud. Probablemente haya visto esto en el tablero de su aplicación de monitoreo de salud, pero ¿qué significa y qué debe hacer con esta información? Desglosaremos exactamente lo que mide la SpO2, cómo se ven los buenos niveles de SpO2 y más. Esto es importante no solo para quienes practican deporte, sino también para quienes solo quieren estar al tanto de su salud. No subestimes esta cifra.

¿Qué es la SpO2?

Simplemente, la SpO2 es una medida de la saturación de oxígeno en sangre. Cuanto más oxígeno haya en la sangre, mayor será el nivel de SpO2. Al ver que nuestro cuerpo necesita oxígeno para sobrevivir, generalmente podemos decir que un nivel más alto de SpO2 es bueno. Por el contrario, los niveles bajos de oxígeno en sangre pueden provocar síntomas conocidos como hipoxemia. El valor normal de este indicador es del 95% al ​​99%.

Dispositivos como Apple Watch Series 6, Fitbit Versa 3, Xiaomi Mi Band 5 y muchos más ofrecen esta función. Pero, ¿qué tan precisos son y qué hacer con la información?

Más detalladamente, el sensor de medición de oxígeno no se monitorea a sí mismo, sino a la hemoglobina. Estos son “glóbulos rojos” que contienen oxígeno y lo transportan por todo el cuerpo. El cuerpo se repone reservas de oxigeno naturalmente a través de la respiración regular. Entra por la boca y la nariz y luego viaja a través de pequeños sacos y vasos sanguíneos en los pulmones (llamados alvéolos y capilares) hacia el torrente sanguíneo.

Cuándo controlar el oxígeno en sangre

Cuando corremos, levantamos pesas o hacemos ejercicio de cualquier otra manera, nuestra demanda de oxígeno aumenta drásticamente. Por lo tanto, nuestra respiración y frecuencia cardíaca aumentan para satisfacer las crecientes necesidades del cuerpo.

Los rastreadores de actividad física y otros dispositivos llamados “oxímetros de pulso” pueden medir los niveles de SpO2. Aquí es necesario dividir las palabras en partes. El “medidor de pulso” mide solo el pulso, mientras que el “medidor de pulso-hidroxi” trabaja con el pulso y el oxígeno. Pieza a pieza, la palabra se aclara.

Estos últimos funcionan de la misma manera que los monitores de frecuencia cardíaca, que se llevan en la muñeca, pasando luz de cierta longitud de onda a través de la piel. Generalmente está en el espectro infrarrojo… Gracias a esto, el editor de fotos de alta sensibilidad puede “ver” la hemoglobina en la sangre.

Que medidor de oxigeno comprar

La principal diferencia entre un rastreador de actividad física que mide la SpO2 y un oxímetro de pulso es que este último se coloca en la punta del dedo. Esta es la ubicación ideal para leer lecturas, lo que hace que estos dispositivos especializados sean más precisos. Y al mismo tiempo, son más convenientes, porque puede colocar una pinza para la ropa en su dedo en la vida cotidiana para una sola medición, y durante algunos deportes y durante una operación quirúrgica.

De hecho, ninguno de estos métodos de control puede considerarse 100% exacto, ya que la iluminación externa, el grado de movilidad humana en el momento de la medición e incluso el tono de piel afectan en cierta medida. Pero algunos metros recogen más datos relacionadospara hacer las lecturas más precisas. Esto puede incluir datos de movimiento de un acelerómetro, datos de luz ambiental de un sensor de luz externo y similares. Además, se incluyen algoritmos especiales en el caso.

Por estas razones, los fabricantes siempre intentan señalar que sus dispositivos no deben usarse para diagnósticos médicos. Esto se pasa por alto en la presentación, pero esta información siempre está disponible en la documentación y en el sitio web. Pocos dispositivos portátiles son dispositivos médicos certificados para SpO2, pero cuestan mucho más.

Un pequeño truco de vida: si desea que las lecturas del sensor de SpO2 sean más precisas, use correas oscuras y use el reloj debajo de la manga. Allí, la influencia de la luz externa será menos fuerte.

Por qué necesita controlar el nivel de oxígeno en la sangre

Por supuesto, en primer lugar, dos categorías de personas necesitan controlar el nivel de oxígeno. El primero incluye a los atletas cuyo entrenamiento requiere un control cuidadoso de la SpO2 (por ejemplo, buzos y escaladores que entrenan a gran altura o profundidad). La segunda categoría incluye a personas con enfermedades pulmonares o que afectan su capacidad para respirar. Probablemente, esto también incluye a aquellos que se llaman a sí mismos biohackers y están tratando de encontrar una manera de hacer un uso más completo de las capacidades de su cuerpo.

Que es la apnea

Para la gente corriente La monitorización de SpO2 puede ser un indicador útil de apnea en un sueño. Esta es una condición en la que una persona se despierta periódicamente por la noche debido a la falta de aire. Esto puede deberse a bloqueos físicos que dificultan la respiración o debido al bloqueo de las señales cerebrales que emite durante el proceso respiratorio.

Las personas con esta afección a menudo se despiertan sintiéndose cansadas. Frustración a lo largo del día, incoherencia, indiferencia: todos estos son síntomas de apnea. Simplemente no confunda esto con la falta de sueño. Si duerme constantemente durante 5 horas o menos, o si tiene un sueño prolongado pero irregular sin referencia a un tiempo específico, entonces su fatiga no se debe a apnea.

Los dispositivos que miden los niveles de oxígeno y rastrean el movimiento durante el sueño tienen el potencial de alertar al propietario de un problema. Algunos de los dispositivos portátiles de SpO2 de hoy en día solo permiten controles al azar durante el día, mientras que otros trabajar de noche… Si bien monitorear la SpO2 durante la noche reduce drásticamente la duración de la batería de un dispositivo portátil, el cargo adicional no es nada comparado con los beneficios que puede obtener.

Cómo diagnosticarse a sí mismo con COVID-19

¡De ninguna manera! Si sospecha, debe consultar a un médico. Pero, a veces, la monitorización del oxígeno en sangre se utiliza para detectar síntomas tempranos o para analizar el progreso del tratamiento.

COVID-19 es una enfermedad que afecta a los pulmones., lo que significa que la dificultad para respirar podría ser un indicador de un virus. Cuando una persona ya está enferma, sus pulmones no funcionan tan bien como antes. El oxígeno entra menos en el torrente sanguíneo, lo que significa que su nivel desciende. Cuánto cayó es un indicador importante para los médicos con neumonía. Incluso si no es causado por COVID-19.

Gimnasia respiratoria con reloj.

Los biohackers utilizan una variedad de técnicas de respiración para cambiar su fisiología. Algunos incluso argumentan que dicho ejercicio puede mejorar la inmunidad, aumentar los niveles de energía y proporcionar otros beneficios.

Normalmente, las técnicas alternan entre diferentes tipos de inhalación y salida. También hay formas más sencillas, por ejemplo, durante un minuto o un poco más de respirar profunda y uniformemente. A menudo, el propio reloj se propone hacer esto. Muchos usuarios se sienten mejor inmediatamente después de estas pausas respiratorias. Pero debemos entender que simplemente no vale la pena esperar por los milagros.

De todos modos, no será superfluo hacer esto, ya que la sangre estará saturada de oxígeno y, literalmente, inmediatamente sentirá una ligera oleada de fuerza. Y para el organismo será útil en nuestro mundo lleno de sedentarismo.

Hemos cubierto cómo funciona la SpO2 y qué puede hacer con ella. Para la mayoría de nosotros, esta es una función útil para rastrear el sueño y tal vez obtener una pequeña idea de cómo nuestro cuerpo está manejando el ejercicio. Para aquellos que buscan mejorar su fisiología o entrenar en altura, esto puede tener varios otros beneficios. Pero el oxígeno es “nuestro todo”, por lo que no debes descuidarlo. Si puede elegir qué reloj comprar, es mejor elegir uno con medición de SpO2. Quizás ni siquiera te olvides de usar esta función.