¿Tienes problemas para quedarte dormido después de tu cuento antes de dormir? Un nuevo estudio afirma que leer desde un iPad u otro eReader con retroiluminación antes de dormir puede dañar los patrones de sueño.
La investigación, realizada por la Escuela de Medicina de Harvard, vio a 12 personas dormir en un laboratorio durante quince días. Algunos días les daban libros en papel para que los leyeran antes de acostarse, otros les daban iPads. La investigación mostró que los patrones de sueño sufrían en los días en que las personas usaban iPads, lo que agrega más peso a investigaciones anteriores que han demostrado que la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos interfiere con la producción de hormonas inductoras del sueño.
Haga clic aquí para ver nuestra selección actual de lectores electrónicos
“El uso de dispositivos electrónicos emisores de luz para la lectura, la comunicación y el entretenimiento ha aumentado enormemente recientemente”, afirma el artículo de investigación. “Descubrimos que el uso de estos dispositivos antes de acostarse prolonga el tiempo necesario para conciliar el sueño, retrasa el reloj circadiano, suprime los niveles de melatonina, la hormona promotora del sueño, reduce la cantidad y retrasa el momento del sueño REM y reduce el estado de alerta la siguiente mañana.
“El uso de dispositivos emisores de luz inmediatamente antes de acostarse también aumenta el estado de alerta en ese momento, lo que puede llevar a los usuarios a retrasar la hora de acostarse en casa”, agrega el documento. “En general, encontramos que el uso de dispositivos emisores de luz portátiles inmediatamente antes de acostarse tiene efectos biológicos que pueden perpetuar la deficiencia del sueño y alterar los ritmos circadianos, los cuales pueden tener impactos adversos en el rendimiento, la salud y la seguridad”.
Aunque la investigación se realizó utilizando solo la tableta de Apple, los investigadores afirman que otras tabletas y lectores electrónicos retroiluminados, como los últimos Kindles, tendrían un efecto similar. Es poco probable que los primeros modelos de Kindle, que no usaban retroiluminación, interrumpieran el sueño, afirman los científicos.
Los investigadores están particularmente preocupados por el daño que los lectores electrónicos pueden estar causando a la salud de los niños. “Debido a que el uso de la tecnología en las horas previas a la hora de acostarse es más frecuente en niños y adolescentes, se necesitan estudios fisiológicos sobre el impacto de dicha exposición a la luz tanto en el aprendizaje como en el desarrollo”, afirma el documento.
“Se justifica una mayor investigación de los efectos fisiológicos y médicos de los dispositivos electrónicos, porque las respuestas agudas a la luz enriquecida de longitud de onda corta emitida por ellos pueden tener consecuencias para la salud a más largo plazo de lo que se consideraba anteriormente”.
