Los mejores dispositivos y productos para dormir mejor

Todos sabemos lo que es sentirse cansado de forma regular, pero es posible que no hayas sabido que tu ritmo circadiano tiene mucho que ver con eso.

Según la Sleep Foundation, “su ritmo circadiano es básicamente un reloj interno de 24 horas que se ejecuta en el fondo de su cerebro y alterna entre la somnolencia y el estado de alerta a intervalos regulares”.

Aunque este es un proceso muy natural, por supuesto que hay cosas que podemos hacer para ayudarnos a dormir. No estaríamos en la era digital si no tuviéramos algún tipo de solución para nuestra falta de sueño de calidad. Se sabe que una persona promedio duerme durante un tercio de su vida, lo cual es razón suficiente para asegurarse de que el tiempo que pasa en la cama sea un tiempo de calidad.

Hay una gran variedad de gadgets, aplicaciones y productos disponibles en estos días que lo ayudarán a descubrir su ritmo circadiano, ajustarlo o nutrirlo, según sus necesidades:

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Un colchón de primera calidad

Lo primero es lo primero, haz tu colchón bien. Un buen colchón, edredón y almohada son los primeros pasos que debe tomar antes de recurrir a dispositivos y aplicaciones porque forman la base literal de su entorno para dormir. Vale la pena invertir en un colchón grueso hecho de materiales duraderos, para que su cuerpo esté bien apoyado y dure muchos años. Normalmente, el problema de encontrar un buen colchón es que a menudo no puedes probar antes de comprar, excepto quizás una sentada rápida en la tienda, y se te perdonará por pensar que comprar en línea lo hace imposible. Sin embargo, algunas compañías en línea de renombre como Eve le permiten una prueba de 100 días para asegurarse de que el colchón cumpla con sus estándares. Además, no olvide comparar precios para encontrar la mejor oferta y aprovechar las reseñas antes de comprometerse.

Relojes de alarma

Cuando se trata de despertadores, hay docenas de opciones y esto se reduce al hecho de que cómo te gusta que te despierten cinco de las siete mañanas es algo muy subjetivo. Hay algunas aplicaciones que requieren que realice una actividad hasta que se apague la alarma, ya sea caminando, hablando u otras tareas. Los dispositivos de alarma incluyen alfombrillas de alarma que deben colocarse primero antes de apagarse, pero también relojes de alarma que emiten lentamente una luz natural durante la hora deseada para despertarse y, por lo tanto, ajustan su ritmo circadiano de una manera natural.

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Rastreadores de sueño

Incluso si nos damos entre 7 y 8 horas de sueño, sigue siendo difícil determinar cuánto de este tiempo se dedica realmente a dormir. Aquí es donde entran los rastreadores de sueño. Hay rastreadores de sueño portátiles y no portátiles, pero todos generalmente hacen el mismo trabajo: evalúan la calidad del sueño en función del movimiento y le proporcionan información a la mañana siguiente. Esto incluye elementos como el entorno, la respiración, la frecuencia cardíaca y los ruidos. Algunos de los rastreadores portátiles, como el Misfit, también funcionan como dispositivos de fitness.