Este es un momento difícil y todos necesitamos la ayuda de los demás. Si está lidiando con la ansiedad del Coronavirus y lo desconocido, aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarlo a abordar su ansiedad o depresión.
Estas aplicaciones pueden ayudarlo a aprender sobre la ansiedad o la depresión, el autotratamiento o desempeñar un papel importante en su tratamiento con la ayuda de un profesional.
Las mejores aplicaciones para la ansiedad no son únicas para mejorar su salud mental y abordar la depresión. Estas aplicaciones me han ayudado a mí y a las personas que conozco, pero tendrás que encontrar la que mejor funcione para ti. Si ya está hablando con un profesional, pídale su opinión sobre las aplicaciones que pueden ayudar a su salud mental.
Una de las mejores partes de estas aplicaciones para la salud mental es que son un gran trampolín para ayudarse a sí mismo o para comunicarse con un profesional en su tiempo a través de su teléfono. Hay varias aplicaciones pagas con tarifas mensuales o anuales, varias con pruebas gratuitas y otras aplicaciones de pago único que pueden ayudarlo en una ruta de bricolaje.
En muchos casos, el seguro no cubrirá el costo de estas aplicaciones, pero el costo general es más económico que pagar por una sesión en persona.
¿Pueden realmente ayudar las aplicaciones de ansiedad?
Se ha demostrado que las mejores aplicaciones para la depresión y la ansiedad te ayudan.
Hay investigaciones que indican que la ayuda en línea para la ansiedad social es tan efectiva como la terapia en persona, y que el tratamiento de la depresión a través de Internet no generó una diferencia significativa con el tratamiento cara a cara.
Las aplicaciones no siempre sustituyen la ayuda profesional, incluso aquellas que te conectan con un profesional capacitado, pero para muchos usuarios es un punto de partida y un paso más fácil de dar que acudir a un terapeuta en la vida real.
Si tiene pensamientos de suicidio o de hacerse daño, debe buscar ayuda profesional de inmediato solicitando ayuda local o llamando al Línea nacional de prevención del suicidio al 1-800-273-8255 para hablar con alguien que pueda ayudar.
Las mejores aplicaciones de ansiedad
La mayoría de estas aplicaciones están disponibles en iPhone y Android y puedes probar la mayoría de forma gratuita. Algunas de las aplicaciones están diseñadas para que las use por su cuenta, mientras que otras lo conectarán con un profesional capacitado.
Talkspace Joyable Happify MoodKit Pacifica Woebot
Consulte las mejores aplicaciones para la depresión y la ansiedad que puede descargar hoy para obtener ayuda.
Espacio de conversación
Utilice Talkspace para obtener ayuda con la ansiedad.
Talkspace es una aplicación que le permite conectarse con terapeutas con licencia directamente desde su teléfono o computadora usando una herramienta de chat.
Si bien la compañía no creó Talkspace para reemplazar la terapia en el consultorio, es una gran herramienta para recibir terapia cuando no puede ir al consultorio.
La aplicación es anónima y no tiene que revelar su nombre real al terapeuta a menos que elija hacerlo.
TalkSpace utiliza más de 1,500 terapeutas con licencia y puede ayudarlo con;
Ansiedad Adicción Depresión Trastornos de la alimentación PSTD (Trastorno de estrés postraumático) Problemas LGBT Relaciones (familiares o amigos) Pensamientos suicidas
Si bien escribir es una forma común de comunicarse, también puede usar mensajes de audio, video o imágenes para compartir con un terapeuta.
Los terapeutas a través de Talkspace pueden responder una o dos veces al día, o puede terminar estableciendo un horario específico para comunicarse con el terapeuta cada semana.
Estos son los cuatro planes entre los que puede elegir como individuo, y hay una opción de terapia de pareja.
Terapia de mensajería ilimitada Básica: $ 32 / semana por registro de 1 terapeuta por día (facturado como $ 128 mensuales) Terapia de mensajería ilimitada Plus: $ 39 / semana por 2 registros de terapeuta por día (facturado como $ 156 mensuales) Terapia de mensajería ilimitada Premium: $ 49 / semana para 2 registros de terapeutas por día + 1 sesión en vivo / mes (facturado como $ 196 mensuales) LiveTalk Therapy: $ 99 / semana para 2 registros de terapeutas por día + 4 sesiones en vivo / mes (facturados como $ 396 mensuales)
No hay compromiso de utilizar el servicio. Una vez que compra un plan, no puede obtener un reembolso por el tiempo no utilizado. No hay una prueba gratuita, pero hay una consulta gratuita con un agente coincidente que puede ayudarlo a comprender cómo funciona el servicio.
Descarga TalkSpace para iPhone o Android.
Alegre
Joyable ofrece una prueba gratuita de siete días.
Joyable es una aplicación respaldada por un entrenador que te ayuda a superar la depresión y la ansiedad. Esta aplicación utiliza la terapia cognitivo-conductual para tratar estas dos condiciones.
Mientras usa Joyable, completará actividades en línea todos los días que lo ayudarán a desarrollar habilidades que puede usar para trabajar con pensamientos ansiosos y superar la depresión.
Estas actividades tomarán alrededor de 10 minutos y debe planear hacerlas al menos una vez cada 1-2 días para el beneficio de las abejas.
En lugar de trabajar con un terapeuta o médico con licencia, Joyable lo vincula con un entrenador que puede ayudarlo con apoyo, motivación y comentarios mientras usa la aplicación.
Joyable cuesta $ 99 al mes e incluye una prueba gratuita de siete días para que pueda ver si es una buena opción para usted. No es necesario que ingrese una tarjeta de crédito para usar la prueba gratuita.
Mientras usa la aplicación, puede realizar una prueba para obtener una línea de base de sus niveles de depresión o ansiedad y una estimación de la mejora que CBT y Joyable pueden proporcionar.
Descarga Joyable para iPhone o usa el navegador en Android.
Felicidad
Utilice Happify para encontrar la felicidad y mejorar su salud emocional.
La aplicación Happify puede ayudarlo a mejorar su salud mental y emocional usando una aplicación en su dispositivo iPhone o Android.
Con una combinación de psicología positiva y terapia cognitivo-conductual, Happify puede brindarle un mayor control de su salud mental.
Utilizará pequeños períodos de tiempo para trabajar en su salud emocional y la aplicación medirá su progreso, lo que le permitirá ver los pasos que está dando a lo largo del viaje.
Según Happify, el 86% de los usuarios que utilizan la aplicación con frecuencia son más felices en 2 meses.
A diferencia de las dos primeras opciones, este es un enfoque de bricolaje en el que no habla con un terapeuta o entrenador. Esto lo hace más asequible. Happify Plus está disponible por tan solo $ 4.99 al mes a través de compras dentro de la aplicación.
Descarga Happify para iPhone o Android.
MoodKit
Utilice Moodkit para realizar un seguimiento de su estado de ánimo y ansiedad para saber cómo está.
MoodKit es una aplicación para iPhone diseñada para ayudarte a controlar y controlar tu estado de ánimo.
Hay una variedad de actividades y consejos que puede seguir y seguir para mejorar su estado de ánimo. Estos se basan en principios psicológicos que ayudarán a reducir los sentimientos negativos.
Usando los principios de CBT, la aplicación puede ayudarlo como una herramienta independiente o cuando se combina con ayuda profesional.
Con Thought Checker, puede identificar el impulso detrás de sus pensamientos y por qué se siente así, lo que le permite cambiar su forma de pensar y tener un impacto positivo en sus sentimientos.
Mood Tracker ayuda a mostrar su estado de ánimo general y el progreso que está logrando mientras trabaja para abordar la depresión o la ansiedad.
MoodKit es una compra única, por lo que no necesita preocuparse por las suscripciones. No hay prueba gratuita.
Compra MoodKit para iPhone por $ 4,99.
Pacifica
Pacifica puede ayudarlo con las actividades de CBT y una comunidad de apoyo entre pares.
La aplicación Pacifica ofrece herramientas que puede utilizar todos los días para controlar la ansiedad y el estrés. Esta herramienta utiliza una combinación de terapia cognitivo-conductual y meditación para ayudarlo.
Puede comenzar con rutas de autoayuda guiadas que le permitan escuchar lecciones de audio y completar tareas diarias que se centren en CBT o mindfulness.
La aplicación también lo ayudará a realizar un seguimiento de su estado de ánimo y salud, así como a establecer metas y registrar sus pensamientos. Puede aprovechar las técnicas de relajación en la aplicación o conectarse con otros miembros de la comunidad de apoyo entre pares.
Pacifica se puede descargar gratis, pero requiere una suscripción para acceso completo con planes de 1 mes a $ 8,99 y un año a $ 53,99. También puede comprar una suscripción de por vida por $ 199,99.
Descarga Pacifica para iPhone o Android.
Woebot
Woebot puede ver cómo estás todos los días y ver cómo te va.
Woebot es un chatbot que puede ayudarlo con la depresión con el uso de la terapia cognitivo-conductual.
Una cosa que me gusta de Woebot es la forma de conversación que se siente como si estuvieras charlando con un amigo. También obtienes emoji e incluso respuestas gif divertidas. Hay ocasiones en las que juro que estoy enviando mensajes de texto con una persona real mientras uso Woebot.
Con Woebot puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo, aprender sobre patrones, aprender a través de CBT y comenzar a sentirse mejor. Woebot está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana y está a solo un mensaje de texto. Woebot se pondrá en contacto contigo para hablar contigo, pero siempre puedes posponer la conversación para más tarde.
Un estudio reciente de la Universidad de Stanford encontró reducciones significativas en la ansiedad y la depresión en jóvenes de 12 a 28 años en comparación con un grupo de control de solo información. En este estudio, el 85% de los participantes utilizó la aplicación a diario o casi a diario.
Empiece a usar Woebot en Facebook Messenger, iPhone, iPad o Android. La aplicación es de uso gratuito.
