Seamos realistas, todo el planeta está sumido en el caos en este momento. Incluso cuando se autoaisla, es difícil ahogar el ruido constante. No solo eso, sino que estar aislado de otros contactos humanos directos es difícil para el cerebro viejo. No es de extrañar que las personas empiecen a sentirse mentalmente agotadas.
Si bien a veces puede aumentar su frustración, la tecnología a menudo ayuda a facilitar un ambiente más tranquilo. Hay muchos juegos de computadora que te ayudarán a sentirte totalmente zen. Del mismo modo, hay un montón de aplicaciones que sirven como una distracción bienvenida del mundo que nos rodea. Pero, ¿qué pasa con la meditación? ¿Hay alguna forma en que la tecnología pueda ayudarnos a manifestar nuestro Buda interior? Echa un vistazo a las mejores aplicaciones de meditación y comienza a inculcar esa paz interior.
Además, si es nuevo en el acto de la mediación, asegúrese de consultar nuestra guía en la parte inferior que repasa algunos de los diferentes términos que usaremos a lo largo del artículo y dentro de las aplicaciones enumeradas.
Ambiente: Sonidos relajantes
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Pocas aplicaciones de sonido relajante son tan inmersivas y personalizables como Atmosphere: Relaxing Sounds de Peak Pocket Studios. Hay un montón de opciones disponibles con respecto a los sonidos que tienes a tu alcance, sin tener que comprar más. Puede seleccionar entre una variedad de categorías, desde el bosque hasta el océano e incluso los sonidos de la ciudad. También hay varios tonos isocrónicos y ritmos binaurales para lograr un estado similar al zen.
Pero lo que realmente amamos es la capacidad de combinar todos y cada uno de los sonidos allí. ¿Quiere escuchar un tono isocrónico de 6 Hz para estimular la creatividad? ¿Qué tal si haces eso en un monasterio de Asia oriental mientras los monjes cantan y tocan cuencos tibetanos? ¿Quieres ese monasterio en la selva también? Lo tienes. ¿Quieres poner toda la escena bajo el agua? Usted puede.
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Ordena la mente
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Es posible que sepa que somos fanáticos de la limpieza aquí en KnowTechie. Por lo tanto, no hace falta decirlo, creemos que Declutter the Mind de Galleon Co. Inc es una pequeña aplicación excelente. Es una aplicación de meditación guiada, por lo que implica el tipo de meditación en la que un narrador te dice qué hacer. El edulcorante del trato aquí es que los desarrolladores y sus expertos piensan que todos deberían tener acceso a las herramientas de meditación.
Con esto en mente, la aplicación es en gran parte gratuita y tienes acceso a un montón de grabaciones de buena calidad para guiar tu yo espiritual. Hay un servicio de suscripción disponible, que le otorga acceso a contenido adicional, pero el material gratuito le brinda mucho para continuar en primera instancia. Las meditaciones varían según el nivel de experiencia, desde novato hasta meditador profesional completo.
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Despertar: un curso de meditación
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Como sugiere el título, Waking Up: A Meditation Course es exactamente eso; un curso de meditación. Es importante señalar esto, ya que la mayoría de las aplicaciones de meditación te permiten elegir qué meditaciones usas. Sin embargo, esto puede terminar significando que un principiante podría lanzarse directamente a una meditación experta antes de “aprender las cuerdas”, por así decirlo.
El concepto aquí es que un principiante tendrá más distracciones en su mente que lo alejarán del estado meditativo. Un experto tendrá menos y, por lo tanto, podrá realizar una meditación más enfocada. Si sigue los pasos de la aplicación, verá que puede desconectarse mucho más fácilmente a medida que avanza en los niveles. Waking Up es una aplicación de suscripción, por lo que tiene una tarifa.
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Aura: atención plena, sueño y meditación relajante
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Aura es una buena aplicación que incorpora meditación y atención plena. Esto lo hace genial en una situación en la que nos encontramos actualmente. Eso se debe a que puede ayudar a aliviar la tensión dentro de un hogar aislado y brindarnos mecanismos para ser más comprensivos entre nosotros y al mismo tiempo cuidarnos a nosotros mismos.
Puede seleccionar entre una amplia gama de meditaciones dentro de la aplicación. Esto puede basarse en cómo se siente en ese momento, los objetivos que desea lograr con la meditación y más. Los desarrolladores facturan la aplicación como una especie de Spotify para la meditación. Tiene acceso a miles de lecciones de profesores repartidos por todo el mundo. Aura es gratis durante una semana y luego una suscripción.
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Desconecte la meditación
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Desconecte la meditación del estudio de atención plena Unplug, con sede en Los Ángeles. Esta es una aplicación de video, con todas las meditaciones filmadas en el estudio mencionado anteriormente. Con esto en mente, cuando usa la aplicación, se siente como si estuviera en una clase de meditación, lo que puede ayudarlo a sumergirse más en la meditación en sí. Se siente inmersivo debido a este toque profesional.
Al igual que con Aura, todas las meditaciones se pueden filtrar, por lo que puede elegir una clase para un estado de ánimo en particular, o según su disciplina o maestro favorito. Puede obtener una prueba gratuita durante una semana con la aplicación Unplug, lo cual es excelente porque eso significa que puede ver si las lecciones se adaptan a usted. Después de eso, es una suscripción mensual o anual.
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Muse: asistente de meditación y sueño
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Queríamos incluir Muse: Meditation and Sleep Assistant en esta lista porque es parte de un paquete más grande (y mucho más genial). La aplicación es lo que dice que es: ayuda con la atención plena y el sueño. Sin embargo, complementa un bonito kit que puede ayudarte con tus meditaciones.
Mire, Muse monitorea su actividad cerebral a través de una diadema, lo que significa que puede ver si su mente está un poco hiperactiva. De esa manera, puede tomar medidas para calmar su cerebro cansado antes de perder la claridad, lo que ayuda a mantener la concentración. La aplicación monitorea sus ondas cerebrales y encuentra un sonido adecuado para calmar su mente. Puedes ver los monitores aquí. La aplicación Muse es solo por suscripción.
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Obtener la jerga
Es posible que deba comprender un par de términos antes de jugar con estas aplicaciones. Pueden estar un poco llenos de jerga, por lo que aquí hay algunos términos clave que debe conocer antes de descargarlos. Además, no sea esa persona que escucha las frecuencias de sueño profundo antes o durante la conducción. O cualquier otra cosa peligrosa, para el caso. Eso es una tontería.
Hz (hercios) – En este caso, Hz o hercios es una medida de la frecuencia del sonido, en los términos más básicos. Un Hz es igual a una vibración de sonido por segundo, por lo que los números que ve junto a una medición de Hz muestran cuántas veces vibra una señal de sonido en un segundo. Esta es la razón por la que las frecuencias graves, por ejemplo, que vibran lentamente y suenan más profundo, tienen un valor de Hz más bajo y los agudos son más altos.
Tono isocrónico – Un tono isocrónico es una señal de sonido única y continua. Sus frecuencias se pueden alterar para supuestamente lograr diferentes efectos en sus ondas cerebrales, por lo que son excelentes para la meditación.
Beat binaural – Un latido binaural es una señal de sonido interrumpida, de ahí la parte “latido” de su nombre. Al igual que con los tonos isocrónicos, la frecuencia de un latido binaural se puede alterar para adaptarse a diferentes estados meditativos.
Atención plena – La atención plena es un ejercicio mental que te hace más consciente de los efectos de tus acciones en el mundo que te rodea. Puede ayudarlo a procesar situaciones difíciles de manera rápida y racional.
Meditación – La meditación es el acto de aclarar la mente, lo que los practicantes creen que resulta en un sentimiento más arraigado. Se considera un excelente escape del mundo que te rodea, que en última instancia te ayuda a mantener la calma y la concentración.
Conviértete en Zen
Con suerte, hay algunas aplicaciones aquí que pueden ayudar a eliminar parte del ruido del caos que lo rodea, ya sea del mundo exterior o interior. Si desea otras sugerencias sobre formas de relajarse, ¿por qué no echa un vistazo a los mejores juegos relajantes ahora mismo o prueba un audiolibro?
¿Qué piensas? ¿Te imaginas usando alguna de estas aplicaciones? Háganos saber más abajo en los comentarios o lleve la discusión a nuestro Twitter o Facebook.
