La mayor parte de los Estados Unidos acaba de cambiar sus relojes gracias al horario de verano, por lo que todavía está oscuro cuando millones de nosotros nos despertamos (nuevamente). Eso también significa que es la Semana de la conciencia del sueño (actualización: ya no es la Semana de la conciencia del sueño), anunciada por esa hora de sueño perdida gracias a los cambios de reloj. También es el Mes Nacional del Sueño y el Día Mundial del Sueño el 19 de marzo, así que espere muchos consejos, trucos y tecnología relacionados con el mundo del sueño.
Pensamos en tomarnos el tiempo para ver si había alguna nueva tecnología del sueño para agregar a nuestra tecnología favorita para dormir, para que puedas eliminar esos zzz con comodidad.
Entonces, sobre ese sueño
La base de una buena noche de descanso comienza cuando se despierta. Hacer un poco de ejercicio anaeróbico lo preparará para tener una mejor oportunidad de dormir. También lo hará limitar su exposición a la luz azul que emiten sus dispositivos electrónicos, mediante el uso de anteojos bloqueadores de luz azul durante el día de empresas como Gunnar Optiks o Pixel Eyewear.
En cuanto a cuándo es el momento de dormir, aquí están nuestras selecciones de la mejor tecnología para dormir que puede obtener.
Eight Sleep (desde $ 2,445)
El mejor sueño es siempre cuando estás a tu temperatura óptima, ya sea fría o cálida o en algún punto intermedio. Eight Sleep’s Pod tiene canales de agua integrados para refrescarte o calentarte durante toda la noche, y cada lado de la cama se puede controlar de forma independiente, por lo que no más peleas por las sábanas. Ah, y rastrea tu frecuencia cardíaca y un montón de otras cosas, para que puedas averiguar si la temperatura se ajusta a las necesidades de tu cuerpo. Sí, es caro, pero también lo es cualquier otro colchón y ninguno puede hacer lo que puede hacer el Eight Sleep Pod. No he dormido tan bien desde, bueno, desde siempre.
Número de sueño (varía)
Cuando pensamos en la tecnología del sueño, generalmente evoca imágenes de dispositivos de seguimiento del sueño o camas elegantes que automatizan una variedad de movimientos o ajustes de temperatura. No es que Sleep Number no los tenga, pero también tienen soluciones tecnológicas para artículos más simples. Impulsado por los avances en la ciencia de los materiales, su gama True Temp de ropa de cama y almohadas tiene partículas de arena volcánica entretejidas. Sleep Number lo llama 37.5 Tech, y atrae y elimina el vapor de humedad para que no estés demasiado caliente o demasiado frío mientras duermes .
URGOnoche ($ 469)
El sueño no solo ocurre cuando pones la cabeza sobre la almohada al final del día, es un proceso gradual durante la última mitad del día. A veces, todos necesitamos un poco de ayuda, pero ¿y si pudieras volver a entrenar tu cerebro para que duerma mejor cada vez? URGOnight podría hacer exactamente eso, con una diadema inteligente que lee tus ondas cerebrales mientras juegas juegos guiados para tratar de solucionar tu insomnio. Bonito.
Vista de Airthings Plus ($ 269)
Controle la calidad del aire en su dormitorio con el nuevo View Plus de Airthings. Esta elegante unidad detecta radón, partículas, CO2, humedad, temperatura, COV y presión del aire, para que sepa si su habitación es saludable. Agite la mano cerca de la unidad para obtener un indicador rápido de la calidad general del aire, o sumérjase en la pantalla o la aplicación que la acompaña para descubrir exactamente qué cosas están flotando en su aire y no deberían hacerlo.
Smart Nora ($ 359)
Si cree que nadie en su hogar ronca, lo más probable es que sea usted, ya que se estima que el 57 por ciento de los hombres y el 40 por ciento de las mujeres en los EE. UU. Roncan. El Nora tiene como objetivo cortar los ronquidos de raíz moviendo suavemente la almohada cuando detecta un ronquido, lo suficiente para que los músculos de la garganta se muevan correctamente nuevamente. Después de algunas noches, el movimiento suave no interrumpirá su sueño, pero aún mejor: no despertará a su pareja con sus ronquidos.
Whoop ($ 30 + membresía mensual)
La correa Whoop puede ser conocida como un dispositivo de seguimiento de actividad física, pero ¿sabías que también es uno de los mejores rastreadores de sueño del mercado? Realice un seguimiento de su rendimiento del sueño con métricas sobre el tiempo en la cama, las alteraciones, la eficiencia, la frecuencia respiratoria y la latencia, y aprenda todo sobre los hábitos de sueño de su cuerpo para que pueda hacer un cambio positivo y lograr un sueño más reparador. Ah, y todos sabemos que no dormimos lo suficiente. Whoop te dirá cuánto, así que puedes planear ir a la cama más temprano para ponerte al día.
Anillo Oura ($ 299)
A veces, no desea usar un rastreador montado en la muñeca para controlar su sueño, por lo que Oura colocó un monitor de pulso y un montón de sensores de movimiento en un anillo delgado que puede colocar en su dedo. Úselo todo el tiempo y comenzará a obtener información útil sobre su sueño, la respuesta de recuperación de su cuerpo y su nivel de actividad durante el día.
¿Algo que mide Oura que la competencia no mide? Temperatura corporal, que le ayuda a determinar si esa sensación de malestar que tiene es una enfermedad real o simplemente un destello momentáneo.
Monitor inteligente para bebés y monitorización de frecuencia cardíaca Owlet Duo ($ 399)
A veces no es tu sueño lo que te preocupa, después de todo, tus pequeños no pueden decirte exactamente por qué están cansados. Owlet tiene uno de los mejores sistemas de monitoreo de bebés que hemos probado, con una cámara de video HD y un calcetín inteligente inalámbrico que mide la frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno, para que pueda dormir tranquilo sabiendo que algo está cuidando su precioso y pequeño paquete de alegría.
El Owlet no solo puede informarle de posibles problemas de salud, lo encontramos aún más útil para rastrear los ciclos de sueño / vigilia para que podamos programar las siestas de nuestro pequeño en momentos que les brinden suficiente descanso sin cansarse demasiado.
Canopy ($ 150)
Los expertos dicen que la piel hidratada nos ayuda a lucir más descansados y Canopy está aquí para ayudar. Dicen que son el “único humidificador antimoho”, una afirmación audaz, pero para cualquiera que haya mirado dentro de su humidificador después de unos meses, es bienvenida. Mira, el humidificador del tamaño de una mesita de noche de Canopy tiene filtros de aire físicos y luces ultravioleta, para atrapar las partículas y matar las cosas desagradables antes de que entren en la humedad que se esparce por tu habitación.
Luz de despertador Philips SmartSleep ($ 99)
¿Te has vuelto a despertar en la oscuridad gracias al horario de verano? La gama clínicamente probada de luces de despertador de Philips es justo lo que necesita para ahuyentar esa tristeza y fatalidad matutina.
Sin embargo, no es solo para despertarte, ya que la lámpara inteligente también te ayuda a prepararte para dormir simulando la puesta de sol. ¿La mejor parte? Tiene tap-to-snooze para cuando todavía quieras unos minutos más debajo de las sábanas.
El despertador de té y café de Barisieur ($ 445)
¿Qué es mejor que despertarse con un café recién hecho? Oh, cierto … no tener que despertar. De todos modos, no podemos hacer nada al respecto, pero podemos ayudarlo con el Barisieur, un reloj despertador con cafetera de $ 445 que le devolverá la energía a su paso.
Quiero decir, míralo, es precioso. Llénelo con agua, frijoles y leche por la noche, active la alarma y despiértese con un café vertido perfectamente preparado. O té, si lo prefiere. No juzgaremos.
Ahora que sabe qué piezas de tecnología pueden ayudar a promover un sueño reparador, depende de usted ir a buscarlo. No podemos obligarte a irte a la cama, quiero decir, no somos tus padres.
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