Respirar es una tarea sencilla y regular que nuestro cuerpo realiza, después de todo; ponemos poco o ningún esfuerzo en ello, entonces, ¿por qué deberíamos pensar que saldrá mal? ¿Y qué podría salir mal con una tarea tan simple como esa?
Se sorprenderá aún más al descubrir que muchas cosas pueden ir mal, y lo más probable es que sucedan, con nuestra respiración. La forma en que respiramos tiene mucho que ver con el lugar donde vivimos y cómo llevamos nuestras vidas. En palabras simples, nuestra área de residencia y nuestro estilo de vida son los principales contribuyentes.
Esto es lo que dice un informe del 1 de mayo de 2002:
Si eres estadounidense, probablemente estés respirando mal aire. Por tercer año consecutivo, más de la mitad de los residentes de EE. UU. Viven en áreas con smog peligroso.
El hallazgo proviene de la edición de 2002 del informe anual State of the Air de la American Lung Association. En resumen: de los 678 condados de EE. UU. Que monitorean el aire, casi 400 obtienen una calificación “F” de ALA. La calificación reprobatoria significa que estas áreas tenían niveles de ozono, un ingrediente importante en el smog, que hizo que el aire no fuera saludable para respirar durante al menos nueve días.
Estamos en 2019 y solo ha empeorado. Con la contaminación en aumento y un aumento muy lento en la atención requerida a la negligencia ambiental, la mayoría de nosotros respiramos mal, independientemente de si estamos adentro o afuera.
Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para saber si está respirando bien o no:
¿Cuál es la calidad del aire en su área?
El Índice de Calidad del Aire (AQI) es un número que indica la Calidad del Aire después de tener en cuenta 5 contaminantes:
- Ozono Dióxido de nitrógeno Dióxido de azufre PM2.5 partículas PM 10 partículas
Es fundamental conocer la calidad del aire de tu zona, ya que el aire que respiras es un factor determinante importante de tu salud. Hay muchas aplicaciones y widgets que pueden ayudarlo a monitorear la calidad del aire de su área en vivo si está interesado en conocerlo.
De hecho, no solo su área, la calidad del aire dentro de su casa también es importante, ya que la Agencia de Protección Ambiental (EPA) dice que el aire en las casas y otros edificios puede contaminarse aún más seriamente que el aire exterior. La mayor parte de la contaminación del aire interior ingresa a su casa a partir de fuentes que liberan gases o partículas al aire, como materiales de construcción y ambientadores.
Otras fuentes de contaminación interior pueden ser el humo del tabaco y las estufas de leña. Los hogares con mayor eficiencia energética no permiten que entre tanto aire exterior. Una buena forma de mantener limpio el aire de su hogar es utilizar un purificador de aire doméstico. Según AirHonest.com, al elegir un purificador de aire para su hogar; tenga en cuenta las siguientes preguntas:
¿A qué tipo de alérgenos eres susceptible en tu hogar?
La mayoría de las personas con asma, fiebre del heno u otras alergias al aire libre piensan en su hogar como un refugio donde pueden escapar de sus alergias. Desafortunadamente, las casas y los edificios de apartamentos albergan sus propios alérgenos (agentes que causan síntomas de alergia). El interior de su hogar atrapa los alérgenos, por lo que es imposible evitarlos.
¿Tienes mascotas corriendo dejando un rastro de pelo y caspa?
Síntomas de alergia a las mascotas
– Estornudos – Congestión o secreción nasal – Dolor facial (por congestión nasal) – Tos, opresión en el pecho, dificultad para respirar y sibilancias – Ojos llorosos, enrojecidos o con picazón – Erupción cutánea o urticaria
Si se le moja la nariz y se le humedecen los ojos o comienza a estornudar y a respirar con dificultad después de acariciar o jugar con su mascota, es probable que tenga alergia a las mascotas. Una alergia a las mascotas puede contribuir a los síntomas de alergia constantes, ya que la exposición puede ocurrir en el trabajo, la escuela y la guardería o en otros ambientes interiores, incluso si la mascota no está presente.
¿Vives en un paisaje seco y polvoriento?
El polvo está formado por todo tipo de partículas, incluido el polen de las plantas, las células muertas de la piel y las fibras de la ropa y el papel. Cuando se acumula, es molesto y puede causar estragos en las personas que padecen asma y alergias. Para empeorar las cosas, con el polvo vienen los ácaros.
¿Su casa es propensa a la humedad y al moho?
Sus paredes, pisos, electrodomésticos, alfombras o muebles: todos pueden proporcionar los alimentos que el moho necesita para crecer. Pero lo que más necesitan todos los moldes es la humedad, por lo que es más probable que vea moho en lugares húmedos como baños, cocinas, lavanderías, sótanos y espacios de acceso.
¿Es fumador o fumador pasivo?
Cuando los no fumadores están expuestos al humo de tabaco ajeno, se denomina tabaquismo involuntario o tabaquismo pasivo. Los no fumadores que inhalan SHS ingieren nicotina y sustancias químicas tóxicas de la misma manera que lo hacen los fumadores. Cuanto más SHS respire, mayores serán los niveles de estos químicos dañinos en su cuerpo.
¿Cuál es la calidad de sus pulmones?
Descuidamos nuestros pulmones como tratamos la idea de nuestra respiración: casi nunca pensamos en estas cosas cuando son literalmente las más esenciales para vivir de manera saludable.
Si sus pulmones no son saludables, no importará cuán grande sea el aire a su alrededor. Por lo tanto, es importante controlar la calidad de sus pulmones. Aquí hay algunas señales de advertencia a las que debe prestar atención para asegurarse de que gozan de buena salud:
Tos crónica Falta de aliento, dificultad para respirar o dificultad para respirar Producción crónica de moco (si su producción de moco ha durado un mes o más) Sibilancias (respiración ruidosa) Tos con sangre Dolor de pecho crónico
Estas comiendo bien?
Sus elecciones de alimentos dicen mucho sobre su estilo de vida y pueden tener efectos graves en su respiración.
Si las comidas abundantes y los alimentos que causan hinchazón son una parte importante de los alimentos que consume a diario, pueden evitar que el abdomen se empuje hacia arriba y, posteriormente, el movimiento del diafragma puede verse limitado.
Si su elección de alimentos lo ha llevado a la obesidad, puede interferir significativamente con la efectividad, fuerza y resistencia de los músculos respiratorios. Todos estos factores conducen a una sobrecarga inspiratoria, que aumenta el esfuerzo respiratorio, el consumo de oxígeno y el gasto de energía respiratoria.
Ahora que conoce las preguntas que debe tener en cuenta para saber si está respirando bien o no, intente controlar constantemente su estilo de vida y su entorno y realice mejoras cuando sea necesario.
¿A qué tipo de alérgenos eres susceptible en tu hogar?
La mayoría de las personas con asma, fiebre del heno u otras alergias al aire libre piensan en su hogar como el paraíso donde pueden escapar de sus alergias. Desafortunadamente, las casas y los edificios de apartamentos albergan sus propios alérgenos (agentes que causan síntomas de alergia). El interior de su hogar atrapa los alérgenos, por lo que es imposible evitarlos.
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