Si ha perdido peso al menos una vez, probablemente sepa que esto no es ni la mitad del éxito. El punto principal es no perder forma con el tiempo, volviendo al estado anterior. Afortunadamente, en los 3 años desde que perdí peso, no he retrocedido gracias a los nuevos hábitos de alimentación, entrenamiento y actividad. Hace seis meses comencé a entrenar con renovado vigor para darle un nuevo impulso a mi cuerpo, el peso se ha ajustado, lo único que queda es no descomponerse y llevar un estilo de vida más o menos activo. Estoy compartiendo contigo el secreto de cómo estar en forma usando tu propio teléfono inteligente.
Por qué no deberías contar las calorías
Puede que esté haciendo algo anticientífico y equivocado al hablar de ello, pero no tienes que contar las calorías. La aplicación FatSecret es muy conveniente y comprensible, pero este método tiene ciertos matices. Primero, puede comer bien sin él, formando una dieta y sin comer en exceso. Al asumir la preparación de la comida adecuada, adquirirá el hábito de comer lo que es saludable. En segundo lugar, todos los alimentos cocinados o ingeridos deben pesarse para conducir en números precisos.
En tercer lugar, a menudo nos damos un capricho con bocadillos a lo largo del día. Ya en la etapa de absorción, comienzan las dificultades: cuántas piezas de pizza se comieron, cuánto pesaba, qué había en la composición. Es difícil de calcular para determinar de alguna manera el contenido calórico. No es necesario que ingrese estos datos en FatSecret, ¡pero estos “bocadillos” permanecerán en su conciencia!
Cómo bajar de peso mediante el ejercicio
Tu Instagram o TikTok pueden hacer más que solo entretenerte con videos divertidos. Son muchos los relatos en los que puedes encontrar no solo historias aburridas sobre nutrición, sobre cuántas veces necesitas apretar la barra para no morir, sino también extraer algo para ti empezando a hacer ejercicio en casa.
Para hacer esto, no necesita pesas ni zapatillas: solo necesita comprar bandas elásticas, una esterilla de Pilates o bucles TRX (o un equivalente económico). Con los entrenamientos de Instagram, te volverás más flexible y tus músculos siempre estarán en buena forma. Por cierto, no olvide grabar activamente sus propios entrenamientos en video para seguir su progreso en el futuro.
Aplicaciones de salud
Hay muchos análogos de la aplicación Health en iOS para Android. Pero no es necesario que ingrese todos sus datos allí: solo necesita realizar un seguimiento del número de pasos realizados durante el día. Probablemente hayas oído hablar de los famosos 10.000 pasos al día, de los que todo el mundo habla y considera la medida de la distancia recorrida por día. Hay mucha polémica en torno a esta figura, pero nadie te molesta por fijar y superar una distancia mayor. Si usa un teléfono inteligente junto con una pulsera de fitness, pueden surgir preguntas: ¿por qué difieren los números?
No hay nada de malo en ello. Es posible que un teléfono inteligente no siempre esté en su bolsillo, al igual que una pulsera de ejercicios en su muñeca. En el caso de que esté seguro de haber usado ambos dispositivos todo el día, sume ambos indicadores y divídalos en dos. Siempre recomiendo que redondees el resultado por pasos y calorías quemadas, para no exagerar tus propios logros y luchar por más.
Por qué necesitas beber más agua
A menudo escuchamos que necesitamos beber más agua. Necesita hacer esto no solo cuando el cuerpo lo pide, sino simplemente así. Sin embargo, no hay evidencia científica de que más líquido proporcione algún beneficio (o superpoder). Pero hay algunos hallazgos científicos que sugieren que beber agua reduce la posibilidad de deshidratación al apoyar la función cerebral. Esto, por cierto, es extremadamente necesario para realizar las tareas diarias. Y el propio consumo de líquidos también incide en la lucha contra la obesidad.
¡Su teléfono inteligente puede ayudarlo con esto! Una colega mía se quejó de que se olvidaba de beber agua todos los días. Para hacer esto, usó un conveniente aplicación Android “Recordatorio de agua”. Le recordará que debe beber la cantidad correcta de líquido a tiempo. En respuesta al mismo, los usuarios hablan de la facilidad de uso de este programa y del hecho de que incluso habiéndose formado el hábito de beber agua, todavía no abandonan la aplicación. Creo que esto es imprescindible para todos los que quieren estar saludables. ¡Busque aún más artículos sobre cómo los teléfonos inteligentes lo ayudan a estar en forma en nuestro Yandex.Zen!
Recordatorio de agua para Android
¿Para qué sirve una lista de reproducción?
La música siempre nos acompaña. Incluso durante el entrenamiento. Y formar listas de reproducción para tus entrenamientos y paseos es un ritual obligatorio. Selecciono la música no solo por el estado de ánimo, sino también por la intensidad. Si esto es yoga, Lounge o Downtempo es adecuado, para entrenamiento de fuerza es hip-hop vigoroso, y para entrenamientos cardiovasculares en la pista o en la calle elijo el pop Slap House. Todo esto es necesario para sentirse cómodo y no volver a tomar el teléfono durante las clases.
Todos estos métodos han sido probados en nosotros mismos, pero no son obligatorios. Un teléfono inteligente no se convertirá en su entrenador, pero puede cambiar sus hábitos sin la necesidad de comprar accesorios costosos y pases para el gimnasio.
