Las pulseras de fitness en 2021 ya no son un accesorio: se están convirtiendo en los mismos dispositivos autónomos que, por ejemplo, el Apple Watch. Todo gracias a su relleno, que año tras año se vuelve más rico e inesperado. Por ejemplo, no hace mucho tiempo apareció un sensor de estrés en Mi Band. Las mediciones de estrés son ligeramente diferentes de las mediciones regulares de frecuencia cardíaca con el monitor de frecuencia cardíaca integrado. Veamos qué es y cómo funciona.
¿Por qué se necesita un sensor de estrés?
Nos encontramos en diferentes situaciones estresantes, pero no siempre podemos determinar esto. O, por ejemplo, recordamos situaciones del pasado que afectan nuestro estado de ánimo. Monitorear su condición puede ayudarlo a estar más atento a su cuerpo y bienestar.
Por ejemplo, te encuentras en el metro con mucha gente y toda esta confusión te pone nervioso, la presión arterial sube. Hay muchos ejemplos de situaciones estresantes. No puede alejarse de ellos, pero puede tratar de evitarlos o trabajar en sí mismo para tratarlos más fácilmente.
Las pulseras con esta función miden cómo cambia el intervalo entre los latidos cardíacos y la frecuencia cardíaca. De hecho, esta es una medición de frecuencia cardíaca, pero con la adición de algoritmos para cálculos especiales.
La medición de la variabilidad de la frecuencia cardíaca es uno de los indicadores más fiables para medir las respuestas al estrés, que se ha utilizado desde mediados del siglo pasado. A diferencia de las mediciones de frecuencia cardíaca, las lecturas de variabilidad se centran más en pequeñas fluctuaciones de frecuencia cardíaca. En tal situación, es importante porque, que causa tales fluctuaciones: edad, hora del día, posición del cuerpo humano, así como experiencias emocionales y mentales, actividad física. Si tiene una alta variabilidad cardíaca, eso es bueno. Pero un indicador bajo es una razón para pensar en el hecho de que necesita experimentar menos estrés. Por ejemplo, en una situación estresante, el sistema nervioso se activa y la variabilidad disminuye.
¿Cómo mide el estrés una pulsera de fitness?
Las pulseras utilizan un tipo de estrés para sus medidas, que se asocia con preocupaciones y preocupaciones. El algoritmo se utiliza a lo largo del día y proporciona una estimación del estrés, lo que proporciona una imagen más o menos comprensible de lo que le está sucediendo a su cuerpo durante el día. Estas mediciones son bastante recientes y hay muchos indicadores que deben estudiarse antes de que la precisión se acerque al 100%. En nuestro canal Yandex.Zen, a menudo escribimos sobre dispositivos útiles para la salud, ¡no olvides suscribirte!
En las aplicaciones de seguimiento de actividad física, a menudo verá la opción Respiración consciente, una excelente manera de comenzar a usar una técnica que puede ayudarlo a superar la ansiedad y aliviar el estrés. Para evitar situaciones estresantes, es mejor usar ejercicios de respiración; luego el pulso se acelera, usted se relaja y la variabilidad de su frecuencia cardíaca disminuye.
La segunda forma de medir el estrés es mediante el ejercicio. Pulseras avanzadas utilizadas por profesionales, por ejemplo, de la empresa. Garmin, utiliza algoritmos que te permitan saber cómo el cuerpo del usuario está en óptimas condiciones para el entrenamiento. Una VFC alta indica que está en buena forma, mientras que una VFC baja indica que no se siente bien o estresado. Depende de lo difícil que sea “involucrarse” en el entrenamiento. ¿Confías en los datos de las pulseras de fitness? Comparte tu experiencia en nuestro chat de Telegram.
Al igual que con la medición de la frecuencia cardíaca durante un entrenamiento, es importante ver estadísticas avanzadas para diferentes períodos de tiempo. Entonces puedes estimar si estás en buena forma. Es importante no olvidar activar el modo de entrenamiento en la pulsera; ¡es muy útil analizar el estado actual!
¿Puedes confiar en los datos de la pulsera de fitness?
La pulsera de fitness muestra una situación aproximada relacionada con tu cuerpo. No debe guiarse a fondo, porque la potencia de cálculo de la pulsera no es suficiente. Además, en tales dispositivos está instalado monitor óptico de frecuencia cardíacapor lo tanto, los datos pueden ser inexactos, aunque los fabricantes se esfuerzan constantemente por mejorar la confiabilidad de sus dispositivos. En defensa de los dispositivos, podemos decir que utilizan una enorme base de investigación, que se complementan constantemente, apoyándose en diferentes tipos de actividad física. Por lo tanto, todavía hay confianza en los algoritmos de las pulseras de fitness. Se cree que se necesitan más sensores para obtener lecturas más precisas, algo en lo que Apple está trabajando ahora, tratando de enseñar a sus auriculares a monitorear la salud de su usuario. Existen ciertos estudios relacionados con el uso de pulseras de sudor humano durante el ejercicio. ¡El futuro está cerca!
Todavía es muy bueno que estos sensores hayan comenzado a introducirse en los dispositivos. Todos los días vivimos muchas situaciones estresantes, pero no las analizamos y las ignoramos. Los científicos ahora están trabajando para estudiar los datos de recuperación recopilados por las pulseras de fitness. Esto es importante para aumentar la precisión de los datos. El seguimiento del estrés ahora se usa para ayudar a que la aplicación lo ayude a desarrollar sus entrenamientos, estilo de vida y horario diario. Esto afectará en gran medida la calidad de su sueño. En base a esto, deberíamos esperar que en 5-10 años, las pulseras inteligentes mejoren significativamente la calidad de vida humana.
