El modo "Turno nocturno" no afectaría el sueño (uso de iPhone, sí)

Según un nuevo estudio del Universidad Brigham Young e investigadores de Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati, el Moda Turno nocturno Los iPhones no afectarían el sueño. Este último, presentado con iOS 9, tiene como objetivo reducir las emisiones de luz de longitud de onda corta y mejorar el sueño. En la práctica, reduce el brillo de la pantalla y cambia los colores a matices más cálidos, para no incomodar al usuario cuando cae la luz del día.

A los efectos del estudio, se establecieron tres grupos de conejillos de indias : aquellos que usaron su iPhone una hora antes de acostarse durante siete noches consecutivas (Turno nocturno activado), luego aquellos que usaron el iPhone (Turno nocturno discapacitados) y personas razonables que no usan un teléfono inteligente antes de acostarse. Un total de 167 adultos de 18 a 24 años, se les pidió que pasaran noches de al menos ocho horas, durante las cuales vistieron un acelerómetro en la muñeca para registrar su actividad de sueño (duración total del sueño, calidad del sueño, despertar después del inicio del sueño y tiempo para conciliar el sueño).

En general, hubo sin diferencias evidentes en los resultados. Los análisis revelaron el efecto del teléfono sobre la eficiencia del sueño: los participantes habían dormido un promedio de más de 6,8 horas por la noche, la ausencia de un teléfono mostraba mejores puntuaciones de sueño. Para aquellos que durmieron un promedio de menos de 6,8 horas, no hubo ningún efecto de la condición del teléfono en los resultados del sueño. Finalmente, la conclusión es clara: abstenerse de usar una pantalla da como resultado un sueño de mejor calidad que usar un teléfono incluso con el modo nocturno activado.

Ilustración: el modo

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