Je fitnesstracker is in staat om de vreemdste en meest ongewone dingen bij te houden. Het probleem is dat niet iedereen het kent en niet precies begrijpt hoe het te gebruiken. SpO2 is slechts één voorbeeld van een slecht begrepen metriek die inzicht kan geven in uw gezondheid. Je hebt dit vast wel eens gezien op het dashboard van je app voor gezondheidsmonitoring, maar wat betekent het en wat moet je met deze informatie? We zullen precies uitleggen wat SpO2 meet, hoe goede SpO2-niveaus eruit zien en meer. Dit is niet alleen belangrijk voor degenen die sporten, maar ook voor degenen die gewoon op de hoogte willen blijven van hun gezondheid. Onderschat dit cijfer niet.
Wat is SpO2?
Simpel gezegd, SpO2 is een maat voor de zuurstofverzadiging in het bloed. Hoe meer zuurstof in het bloed, hoe hoger het SpO2-gehalte. Aangezien ons lichaam zuurstof nodig heeft om te overleven, kunnen we over het algemeen zeggen dat een hoger niveau van SpO2 goed is. Omgekeerd kunnen lage zuurstofniveaus in het bloed leiden tot symptomen die bekend staan als hypoxemie. De normale waarde van deze indicator is van 95% tot 99%.…
Apparaten zoals Apple Watch Series 6, Fitbit Versa 3, Xiaomi Mi Band 5 en nog veel meer bieden deze functie. Maar hoe nauwkeurig zijn ze en wat te doen met de informatie?
Meer in detail controleert de zuurstofmeetsensor niet zichzelf, maar hemoglobine. Dit zijn “rode bloedcellen” die zuurstof bevatten en deze door het hele lichaam vervoeren. Het lichaam herstelt zuurstofreserves natuurlijk door regelmatige ademhaling. Het komt binnen via de mond en neus en reist vervolgens door kleine zakjes en bloedvaten in de longen (alveoli en haarvaten genoemd) in de bloedbaan.
Wanneer bloedzuurstof controleren?
Wanneer we hardlopen, gewichtheffen of op een andere manier trainen, neemt onze vraag naar zuurstof dramatisch toe. Daarom nemen onze ademhaling en hartslag toe om aan de groeiende behoeften van het lichaam te voldoen.
Fitness-trackers en andere apparaten die ‘pulsoximeters’ worden genoemd, kunnen SpO2-niveaus meten. Hier is het noodzakelijk om de woorden in delen te verdelen. De “pulsemeter” meet alleen de puls, terwijl de “hydroxy-pulsemeter” werkt met de puls en zuurstof. Stukje bij beetje wordt het woord duidelijk.
Deze laatste werken op dezelfde manier als hartslagmeters, die om de pols worden gedragen, door licht van een bepaalde golflengte door de huid te laten gaan. Over het algemeen bevindt zich in het infraroodspectrum… Hierdoor kan de zeer gevoelige foto-editor de hemoglobine in het bloed “zien”.
welke zuurstofmeter te kopen?
Het belangrijkste verschil tussen een fitnesstracker die SpO2 meet en een pulsoximeter is dat deze laatste op de vingertop wordt geplaatst. Dit is de ideale locatie om meetwaarden te lezen, waardoor deze gespecialiseerde apparaten nauwkeuriger worden. En tegelijkertijd zijn ze handiger, omdat je in het dagelijks leven een wasknijper om je vinger kunt doen voor een enkele meting, en tijdens sommige sporten en tijdens een chirurgische ingreep.
In feite kan geen van deze controlemethoden als 100% nauwkeurig worden beschouwd, aangezien externe verlichting, de mate van menselijke mobiliteit op het moment van meting en zelfs de huidskleur enig effect hebben. Maar sommige meters verzamelen meer gerelateerde gegevensom de meest nauwkeurige metingen te doen. Dit kan bewegingsgegevens van een versnellingsmeter, omgevingslichtgegevens van een externe lichtsensor en dergelijke omvatten. Daarnaast zijn er speciale algoritmen in de case verwerkt.
Om deze redenen proberen fabrikanten er altijd op te wijzen dat hun apparaten niet mogen worden gebruikt voor medische diagnostiek. Dit wordt verdoezeld in de presentatie, maar deze informatie is altijd beschikbaar in de documentatie en op de website. Er zijn maar weinig draagbare apparaten die gecertificeerd zijn voor SpO2, maar ze kosten veel meer.
Een kleine lifehack: als je nauwkeurigere SpO2-sensormetingen wilt, draag dan donkere banden en draag het horloge onder je mouw. Daar zal de invloed van extern licht minder sterk zijn.
Waarom u het zuurstofgehalte in het bloed moet controleren?
Natuurlijk moeten in de eerste plaats twee categorieën mensen het zuurstofniveau controleren. De eerste omvat atleten van wie de training een zorgvuldige monitoring van SpO2 vereist (bijvoorbeeld duikers en klimmers die op grote hoogte of op diepte trainen). De tweede categorie omvat mensen met longziekten of ziekten die hun vermogen om te ademen beïnvloeden. Dit omvat waarschijnlijk ook degenen die zichzelf biohackers noemen en een manier proberen te vinden om de mogelijkheden van hun lichaam vollediger te benutten.
Wat is apneu?
voor gewone mensen SpO2-monitoring kan een nuttige indicator zijn voor apneu in een droom. Dit is een aandoening waarbij een persoon ‘s nachts periodiek wakker wordt door gebrek aan lucht. Dit kan komen door fysieke blokkades die het ademen bemoeilijken of door de blokkering van de hersensignalen die je afgeeft tijdens het ademproces.
Mensen met deze aandoening worden vaak moe wakker. Frustratie gedurende de dag, onsamenhangendheid, onverschilligheid – dit zijn allemaal symptomen van apneu. Verwar dit niet met een gebrek aan slaap. Als u 5 uur of minder constant slaapt, of als u lang maar onregelmatig slaapt zonder naar een specifieke tijd te verwijzen, dan is uw vermoeidheid niet te wijten aan apneu.
Apparaten die zuurstofniveaus meten en bewegingen tijdens de slaap volgen, kunnen de eigenaar van een probleem waarschuwen. Sommige draagbare SpO2-apparaten van tegenwoordig laten alleen willekeurige controles overdag toe, terwijl andere werk ‘s nachts… Terwijl het ‘s nachts bewaken van SpO2 de levensduur van de batterij van een draagbaar apparaat drastisch vermindert, is de extra lading niets vergeleken met de voordelen die u kunt behalen.
Hoe u uzelf kunt diagnosticeren met COVID-19
Echt niet! Als u vermoedt, moet u een arts raadplegen. Maar soms wordt bloedzuurstofmonitoring gebruikt om vroege symptomen te detecteren of om de voortgang van de behandeling te volgen.
COVID-19 is een ziekte die de longen aantast., wat betekent dat kortademigheid een indicator kan zijn van een virus. Wanneer een persoon al ziek is, werken hun longen niet zo goed als vroeger. Er komt minder zuurstof in de bloedbaan, waardoor het niveau daalt. Hoeveel er is gevallen is een belangrijke indicator voor artsen met een longontsteking. Ook als het niet wordt veroorzaakt door COVID-19.
Ademhalingsgymnastiek met een klok.
Biohackers gebruiken verschillende ademhalingstechnieken om je fysiologie te veranderen. Sommigen beweren zelfs dat een dergelijke oefening de immuniteit kan verbeteren, het energieniveau kan verhogen en andere voordelen kan bieden.
Normaal gesproken wisselen de technieken af tussen verschillende soorten inademing en output. Er zijn ook makkelijkere manieren om bijvoorbeeld een minuut of wat langer diep en gelijkmatig te ademen. Vaak is het horloge daar zelf op uit. Veel gebruikers voelen zich meteen beter na deze adempauzes. Maar we moeten begrijpen dat wonderen het gewoon niet waard zijn om op te wachten.
Toch is het niet overbodig om dit te doen, omdat het bloed verzadigd zal zijn met zuurstof en je letterlijk onmiddellijk een lichte golf van kracht zult voelen. En voor het lichaam zal het nuttig zijn in onze wereld vol zittende levensstijl.
We hebben besproken hoe SpO2 werkt en wat u ermee kunt doen. Voor de meesten van ons is dit een handige functie om slaap bij te houden en misschien een beetje inzicht te krijgen in hoe ons lichaam omgaat met lichaamsbeweging. Voor degenen die hun fysiologie willen verbeteren of op hoogte willen trainen, kan dit verschillende andere voordelen hebben. Maar zuurstof is “ons alles”, dus je moet het niet verwaarlozen. Als u kunt kiezen welk horloge u wilt kopen, kunt u er beter een kiezen met SpO2-meting. U mag niet eens vergeten deze functie te gebruiken.
