Heb je een stukje gelopen? Pacer zal het oplossen.
Ik loop al een hele tijd. Veel. Eerst zette hij ongeveer 10.000 stappen per dag (ongeveer 7-8 km), daarna 15.000. Ook meer. Gebruik de Pacer-app om te tellen. Ik koos meteen voor de gouden competitie – om 1 punt te krijgen heb je nodig neem meer dan 10.000 stappen per dag… Met Chagall gaat het goed. Al snel kwam er een uitnodiging van de groepsbeheerder. overwinning piek (groep nummer één in Pacer in Rusland). Accepteer de uitnodiging. Teamwerk, weet je, motiveert.
De regels zijn simpel: elke dag zetten we 10.000 stappen (bij voorkeur met GPS aan), krijgen een punt en net als andere leden van de groep. Wij communiceren als u dat wenst.
De groep bleek erg gezellig.… Toegevoegd aan de algemene chat op WhatsApp, ontmoette ik veel interessante Russisch sprekende mensen van over de hele wereld. Iemand woont in Italië, anderen – in Duitsland, sommigen in Rusland, in Moskou en iemand – in mijn stad, Rostov aan de Don. We delen foto’s, we communiceren over onze hobby’s. Er zijn daar ook dokters, ik heb gehoord wat ze zeiden (en nog steeds zeggen) over het desastreuze coronavirus. Ook was het interessant om te weten hoe het gaat in andere landen die momenteel voor ons gesloten zijn.
Over het algemeen is het interessant. Als iemand jarig is, nemen we korte filmpjes op met felicitaties. Het is goed om dit te ontvangen (ik spreek uit eigen ervaring). We sturen elkaar ook ansichtkaarten, soms iets zwaarders (kazen, worstjes, souvenirs).
En, belangrijker nog, we lopen. Ik miste een dag, ik liet iedereen in de steek, de groepsbeoordeling ging omlaag. De persoonlijke verantwoordelijkheid wordt onmiddellijk gevoeld. De motivatie blijft! Hoe meer we gaan, hoe beter. Maar het belangrijkste is om minimaal 10.000 stappen te zetten. Natuurlijk ben ik verre van de leiders van de groep, die dagelijks 30-35 km per dag lopen (meer dan 50.000 stappen), maar gemiddeld loop ik in de zomer 15-17 km (ongeveer 20.000 stappen, er zijn dagen met 40.000 stappen of meer) …
Over het algemeen is het interessant. En het is interessant om te communiceren en het werd leuker om te lopen. En ook, lopend, help je jezelf. Voor wie bijvoorbeeld overgewicht heeft, net wat ze nodig hebben. Met slechts 165 cm woog ik ooit minder dan 90 kg. Nu – 54 kg. Zo ging het.
En wat is er nu.
Dit is natuurlijk niet alleen de verdienste van wandelen. Ik ga ook actief naar de sportschool, zwem (met dank aan mijn moeder, die me toch meenam naar de sportschool, waar ik lange tijd ging, met grappen en overreding). Maar zonder lopen waren deze resultaten zeker niet geweest.
Hoeveel stappen zet je per dag en hoeveel tijd besteed je aan wandelen en fit worden?
deel link
Beoordeel 5 sterren aan het einde van het artikel als je van dit thema houdt. Abonneer u op ons Telegram, VKontakte, Instagram, Facebook, Twitter, YouTube.
Bezig met laden…
