Wanneer een Apple Watch-smartwatch in iemands leven verschijnt, beginnen de meeste eigenaren onmiddellijk de functies volledig te gebruiken, zonder echt na te denken over het echte nut ervan. We proberen alle cirkels van activiteit te sluiten en alle aanbevelingen op te volgen.
Dit is wat ik heb gedaan sinds de eerste dag dat ik mijn eerste Apple Watch Series 1 uitpakte en erop zette. Zelfs nu, als ik vanuit huis werk, draag ik hem nog steeds en voer ik de mindfulness-cyclus twee keer per dag uit op mijn horloge. Onlangs dacht ik, wat geeft ze me? Het lijkt gemakkelijker om mee te werken, maar waarom heeft Apple deze functie echt geïmplementeerd?
Wat zegt Apple over mindfulness?
Over het algemeen proberen Apple-ontwikkelaars gebruikers zo eenvoudig mogelijk uit te leggen wat en waarom ze op hun apparaten nodig hebben. Met bewustzijn was het moeilijker en nooit intuïtief. In de Apple Watch-app, onder het tabblad Ademhaling, zijn er alleen instellingen voor de sessieduur.
Een beetje meer informatie in de Health-applicatie. Als je daar naar beneden graaft en het tabblad Bewustzijn vindt, vind je de volgende tekst:
“Mindfulness is een staat van open en actieve aandacht voor het heden. Nadat je in een bewustzijnsstaat bent gedompeld, zul je in staat zijn om je gedachten en gevoelens van buitenaf te observeren, zonder ze in goed en slecht te verdelen. In plaats van het leven voorbij te zien gaan, helpt mindfulness je om in het moment te leven en inzicht te ervaren.”
Laten we eerlijk zijn, dat klinkt als missionaire onzin. Er is helemaal geen waardevolle informatie op de officiële website. In eerste instantie lijkt het erop dat de functie alleen is toegevoegd voor millennial it-schnicks.
De echte voordelen van mindfulness
Laten we een beetje verboden terrein betreden met de stelling: om nu geen stress te ervaren, moet je op sommige middelen gaan zitten. Brandende deadlines, ontevreden klanten, problemen met leveranciers, falende aannemers – dit alles zorgt voor stress. En hoeveel factoren werken niet? Als dit wordt genegeerd, neemt de vermoeidheid toe, treedt uitputting op, vertraagt het werk, daalt het inkomen.
Op Apple Watch werkt het mindfulness-proces via de Breathing-app en is het gekoppeld aan diep ademhalen. De afgelopen 30-40 jaar zijn er jaarlijks verschillende onderzoeken uitgevoerd naar de voordelen van diep ademhalen voor mensen. Het is moeilijk voor mij om de specifieke te lokaliseren, maar je kunt het gemakkelijk vinden op het net.
Ik zal de werkelijk bevestigde conclusies beschrijven, zonder 50/50 en zonder pseudowetenschap. Dus diep ademhalen helpt:
- Verminder de druk. Verlicht diabetes, migraine, astma, depressie. Verbetert de aandacht en het geheugen aanzienlijk. Het is beter om alleen de verworven motorische vaardigheid te onthouden. Vermindert angst en stress.
Hoe helpt de Apple Watch om mindfulness te stimuleren?
De Breathe-app is al geïnstalleerd op Apple Watch. De gebruiker kan het aantal herhalingen per dag kiezen, hoeveel minuten de sessie duurt en hoeveel ademhalingen er per minuut kunnen worden genomen.
Waarom heb je een app nodig? Er zijn veel redenen:
- Meldingen blokkeren. Laat je door niets afleiden tijdens deze 1-5 minuten. Vereenvoudiging van de controle. Diep ademhalen werkt als je in hetzelfde tempo doorgaat. Het horloge meet de in- en uitademing met een zachte trilling. De gebruiker hoeft zich niet te laten afleiden door fysieke procesbeheersing, maar kan zich concentreren op het moreel. Tijd wordt duidelijk gemeten. Het apparaat meet duidelijk het juiste moment en, belangrijker nog, haalt het voorzichtig uit het proces. Een soort wekker of timer zal de gebruiker abrupt eruit schoppen, waardoor het hele effect teniet wordt gedaan.
Ik zal alleen zeggen dat het ding echt nuttig is. Dit is geen toverstaf. Ja, het neemt de oorzaak van stress niet weg, maar het helpt om rustig de momenten te herbeleven waarop alle woordenschat van een dronken zeeman wordt herinnerd.
Ik bedoel, de app is echt handig. Als je je gewoon afvraagt of je een Apple Watch moet kopen en vaak wordt geconfronteerd met stressvolle situaties, kan dit een serieus argument worden bij je aankoopbeslissing.
