Je wordt ‘s ochtends wakker met hoofdpijn omdat je minder hebt geslapen dan de vereiste slaaptijd. Onthoud dat je voor het laatst je Facebook-nieuwsfeed, tweets en e-mail hebt gecontroleerd voordat je in slaap viel. Deze gewoonte kan van invloed zijn op uw slaappatroon.
Volgens studies kan het licht dat wordt uitgestraald door de schermen van elektronische apparaten de interne menselijke slaapklok, ook wel bekend als de circadiane klok, verstoren.
Naarmate meer mensen de gewoonte krijgen om hun ogen in hun laptops, smartphones en tablets te prikken, maken slaapspecialisten zich steeds meer zorgen dat het blauwe licht van deze apparaten ervoor zorgt dat de hersenen van de gebruiker denken dat het nog overdag is, wat het slaapschema vertraagt. .
Volgens de Harvard Medical School verstoort blauw licht, hoewel het overdag nuttig is om mensen alert te houden, de biologische klok ‘s nachts. Dit lijkt te worden verergerd door de verspreiding van elektronische apparaten die de menselijke blootstelling aan de blauwe golflengte ‘s nachts vergroten.
Dus als je een paar minuten voor het slapengaan je laatste iPhone opent, is de kans groot dat je circadiane ritme wordt verstoord. Wanneer het licht van je apparaat je ogen bereikt via je hersenen, denkt de interne klok van je lichaam dat het dag is en lijkt daarom af te stemmen op de omgeving, volgens Dr. Charles Czeisler van de School of Harvard Medicine.
Het licht dat door elektronische apparaten wordt uitgestraald, stimuleert de hersenen en maakt ze wakker, wat overdag gunstig is, maar niet ‘s nachts wanneer je zou moeten slapen.
De National Sleep Foundation geeft details over wat er gebeurt buiten wat we zien. De receptoren in onze ogen geven een boodschap door aan onze hersenen om ze wakker te houden wanneer een fel licht onze ogen voor een langere periode raakt. Wanneer dit gebeurt, onderdrukken onze hersenen de afscheiding van het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor het slaperig maken van mensen. Melatonine regelt ook onze circadiane klok.
Normaal gesproken scheiden onze hersenen ‘s nachts, wanneer het tijd is om naar bed te gaan, melatonine af. Maar het wordt onderbroken wanneer we elektronische apparaten beginnen te openen. Er is echter geen exacte methode om te bepalen hoeveel blauw licht ons circadiane ritme verstoort. Maar factoren als tint, lichtintensiteit, oppervlakte van de lichtbron en afstand spelen een rol, aldus de onderzoekers.
Maar andere onderzoekers werpen een schaduw van twijfel over deze bevinding. Mary Lou Jackson, directeur gezichtsrevalidatie bij de Massachusetts Eye and Ear Infirmary, zegt dat gebruikers van iPad of andere elektronische apparaten zich geen zorgen hoeven te maken over het gebruik van hun apparaten voordat ze in slaap vallen, tenzij de diagnose slapeloosheid wordt gesteld.
Het is gewoon een kwestie van voorkeur, voegt Jackson toe.
