Door het coronavirus zijn veel kantoren gesloten met de overgang naar werken op afstand. Deze manier van werken is tegenwoordig optimaal om werknemers niet in gevaar te brengen, omdat het virus zich steeds meer over de hele wereld verspreidt, dus het is logisch om je zorgen te maken. Maar hoe zorg je ervoor dat thuiswerken geen pauze of constante stress wordt? Hoe jezelf te beheersen? In dit geval bieden we je een reeks tips, en het is de smartphone die in deze kwestie een assistent (maar vooral een plaag) kan worden.
Volgens statistieken werken 5 miljoen Amerikanen minstens een halve week thuis. In de Verenigde Staten is het aandeel van telewerkers in het totale aantal 34-36%, terwijl in Rusland de cijfers veel bescheidener zijn, ongeveer 5-10%. Werken op afstand, terwijl werkgevers veel geld besparen, leidt tot minder controle over werknemers die mogelijk niet effectief genoeg werken.
Met de komst van het coronavirus hebben veel bedrijven besloten over te stappen op een format voor werken op afstand, en in de nabije toekomst kunnen problemen met de effectiviteit van externe medewerkers ontstaan, aangezien kantoormedewerkers niet zijn aangepast om op afstand zo efficiënt te werken als op kantoor. . En als u zich zorgen maakt over efficiëntie, kunnen we u een reeks tips geven waarmee u geen tijd verspilt en na een maand opbrandt. En een gewone Android-smartphone helpt ons daarbij.
Wat is corona? Heb je het nog niet gehoord? Je moet zeker ons grootschalige materiaal over dit onderwerp bestuderen.
geef de telefoon op
Tijdens het werken op afstand is er een sterk verlangen om op de bank te werken of op bed te liggen met de telefoon in de hand, maar dit zorgt ervoor dat de persoon zich ontspant en efficiëntie verliest, dus probeer het gebruik van een smartphone tijdens werkuren volledig te verlaten.
Ik werk al lang genoeg op afstand om vast te stellen dat de smartphone de grootste afleiding is tijdens het werken. Stel je voor dat je gewoon geen telefoon hebt.
Gebruik digitale wellnessfuncties en de tomatentechniek
Als je op je werk nog steeds naar je smartphone moet kijken, probeer dan beperkingen op het gebruik van verschillende applicaties in te schakelen, dit zal je helpen om applicaties zoals YouTube of Instagram te weigeren bij het gebruik van het apparaat. Het zou fijn zijn als je alle notificaties op je smartphone uitzet.
Een andere leuke functie van Digital Wellbeing is de mogelijkheid om de zwart-witmodus in te schakelen, waarbij het scherm van kleur in zwart-wit verandert. Dit voorkomt dat u zich concentreert op de telefoon.
Een andere manier om werken op afstand effectief te maken, is door een app te downloaden die de tomatentechniek op je smartphone implementeert. Deze techniek is een werktijdtimer.
Activeer de timer en werk 25 minuten, na 20 minuten zal de applicatie je vragen om een pauze van 5 minuten te nemen. Met 5 tomaten van elk 25 minuten kun je 15 minuten pauzeren. Deze techniek stelt u in staat om uw hersenen niet te veel te belasten tijdens het werk en om hun efficiëntie zelfs ‘s nachts te behouden.
Draag werkkleding, herinneringen, alarm en normale techniek.
Dit heeft natuurlijk weinig met de telefoon te maken, maar het aantrekken van de dingen die je normaal op het werk draagt kan een effectieve methode zijn, hierdoor kom je niet tot rust.
Veel mensen denken dat werken op afstand de mogelijkheid is om om 12.00 uur op te staan en het werk om 21-23 uur ‘s nachts of zelfs ‘s nachts af te ronden. Dit is echter de minst efficiënte aanpak en brengt u nergens.
De gezondste slaap is ‘s nachts, dus probeer om 9.00 uur voor je computer te zitten en je werk volgens een schema voor 18.00 uur af te ronden. Verwen jezelf niet, want het wordt alleen maar erger.
Het is niet bekend hoe lang de quarantaine zal duren, dus koop een comfortabele bureaustoel, een goede monitor, een computer – alles wat uw werk comfortabel zal maken.
Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de monitor, omdat deze afhangt van hoe snel uw ogen vermoeid raken en hoe snel u begint te voelen dat uw gezichtsvermogen is verslechterd. Bekijk 2K-monitoren met hogere verversingsfrequenties van dichtbij; dit zal de vermoeide ogen aanzienlijk verminderen.
Probeer te communiceren met echte mensen
Communicatie in instant messaging is natuurlijk goed, maar probeer elke dag met echte mensen te communiceren, want 1-2 maanden werken in deze modus kan leiden tot een zenuwinzinking, een gevoel van isolatie van de wereld, een gevoel van eenzaamheid . . Dit is een uiterst gevaarlijke toestand.
Misschien biedt de werkgever je ‘s avonds dagelijks werkbesprekingen aan op Skype. Deze optie is natuurlijk niet slecht, maar toch is het live communicatie die zal helpen om het gevaarlijke gevoel van isolatie van de samenleving weg te werken.
Sporten beoefenen
Een reis naar kantoor is altijd een verhuizing. Zelfs als je ‘s ochtends 20-40 minuten naar je werk reist, is je lichaam nog steeds in beweging en dit is een goede oefening, zelfs voor je hart en bloedvaten. Stel je nu eens voor dat je niet elke dag de deur uit gaat en als je uit bed stapt, ga je meteen aan het werk.
In deze modus begint u na een paar maanden snelle vermoeidheid en hoge bloeddruk op te merken. Doe na 2 uur werken warming-upoefeningen en wees ‘s avonds niet lui om een uur wandelen of joggen in de frisse lucht – dit is noodzakelijk voor je lichaam.
Hou je van tips? Deel uw werkervaring op afstand in de opmerkingen en onze chat.
