Smartphones hebben een centrale plaats in ons leven ingenomen en het is moeilijk voor ons om ze niet te gebruiken. Niet zo lang geleden hebben we een artikel gepubliceerd over wat er gebeurt als je pushmeldingen op WhatsApp uitschakelt. In onze nieuwe review zullen we het probleem van fabben veel breder blootleggen: wat is het gevaar van smartphoneverslaving, hoe manifesteert het zich en hoe kom je van deze gewoonte af? Er zullen geen speciale app-advertenties zijn die de tijd van smartphonegebruik ernstig beperken; We hebben alleen de tips verzameld die geen tussenkomst van buitenaf en geen kosten vereisen. Als je al lang merkt dat je je smartphone niet uit je handen laat vallen en dit heeft een nadelig effect op je conditie, maak het jezelf dan gemakkelijk – we beginnen dit probleem te begrijpen.
Hoe ontstaat smartphoneverslaving?
Een smartphone is erg handig. Handig, als de hele wereld in de palm van je hand ligt, alle muziek en films. U kunt doen wat u wilt, alleen maar om toegang te krijgen tot internet. Soms komt het ook voor dat je al hebt genoten van alle kennis van de mensheid en gewoon door het startscherm bladert, om een snelkoppeling naar een geschikte applicatie te vinden, door de afspeellijst voor datzelfde nummer te snuffelen, de feed van Instagram te verversen.
Interessant is dat met de opkomst van schermen de afhankelijkheid van mensen van smartphones is toegenomen. Dit is logisch: met moderne smartphones kun je meerdere applicaties op één scherm gebruiken, waardoor de afhankelijkheid van content aanzienlijk toeneemt. Denk aan de tijden dat je maar één actieve app kon gebruiken: in vergelijking met 2008 zitten we merkbaar minder op onze telefoons dan nu. Hoeveel apps heb je nu draaien? Deel in onze Telegram-chat!
Waarom is smartphoneverslaving gevaarlijk?
Helaas is dit onze prijs voor gemak en comfort. De smartphone is een bron van entertainment en communicatie. We zijn zo ondergedompeld in de virtuele wereld dat we het echte leven vergeten. Het gebruik van correspondentiejargon is slechts een klein deel van de problemen waarmee we worden geconfronteerd: zeker, ook u bent het zat om voortdurend “OK” en “Norm” te krijgen als reactie op gedetailleerd nadenken.
Communicatie wordt saai, spreken wordt na verloop van tijd steeds moeilijker, omdat het makkelijker is om in tekst te schrijven. Zelfs bellen is zeldzaam geworden: in 2021 is iemand bellen een teken van een zeer dringende zaak of een gebaar van wanhoop.
Het is in onze tijd erg moeilijk om zonder smartphone te bestaan; Ik heb het bij mezelf geprobeerd. Maar het is heel echt. Houd er rekening mee dat onze dag in 9 van de 10 gevallen begint met een smartphone: wat is er nieuw in de wereld, hoe kennissen zijn op Instagram, hoe de wedstrijd van gisteren verliep – een deel hiervan is waarschijnlijk dicht bij je. Stel je voor wat er zou veranderen als je het “grote” nieuws niet zou checken. Ieder! Sla misschien onze artikelen over Yandex.Zen over, waarin we schrijven over iets waar niemand anders vanaf weet. Begin de dag met iets belangrijkers, zoals lichaamsbeweging of een contrastdouche; de gewoonte ontwikkelen om ‘s ochtends niet te gaan. Dus misschien heeft de zombie door de 5G-torens geen invloed op je.
Afmelden voor het gebruik van een smartphone
Wat te doen als je humeur wordt bedorven door constant gebruik van je smartphone? Het recept is ongelooflijk eenvoudig: zet je smartphone uit of zet de vliegtuigmodus minimaal een uur aan; Met mijn voorbeeld kan ik zeggen dat het veel helpt. De eerste tien minuten door elkaar geschud: hoe komt het dat ik zonder smartphone zat? En dan wordt het makkelijker: leugens en leugens. Na een half uur voel je je niet meer oncomfortabel doordat je het kostbare toestel al een hele tijd niet meer in de hand hebt. En een uur later verschijnt er al sportinteresse: nou, nu heb ik nog 10 minuten, om het niet aan te zetten, maar dan kan het. Trouwens, je zult zien dat je in deze tijd niets belangrijks hebt gemist. Ja, zelfs als er iets onverwachts is, wordt dergelijke informatie na een uur digitale detox onbeduidend en goedkoop.
Smartphone-verslaving is een infectie die geen tussenkomst van artsen, onnodige kosten, speciale medicijnen en zelfs de tussenkomst van uw vrienden vereist. In dit probleem kun je het echt zelf oplossen. Bepaal eerst, naar uw mening, hoeveel tijd u op uw smartphone doorbrengt? Om dit te doen, hoeft u niet eens naar speciale programma’s te zoeken, onthoud alleen hoe lang u het apparaat overdag niet in uw handen had. Bedenk of uw humeur bederft als u lange tijd op sociale netwerken zit. of Messenger, wat irriteert je het meest: pushmeldingen, geluiden van inkomende berichten, onophoudelijk scrollen door de feed of constant typen op het toetsenbord? Word je boos als iemand je vraagt om niet meer aan je smartphone te denken?
Als je iets in deze lijst hebt opgemerkt, gefeliciteerd, je kent dit probleem al en bewustzijn – dit is beter dan verslaafd zijn en het niet beseffen.
Mijn advies is om te proberen te beginnen met een korte detox van 1 uur midden op je werkdag. Je bent productief, ontspannen en focust op belangrijke gedachten. Voeg daar na een tijdje de weigering van een smartphone en sociale netwerken aan het begin en het einde van de dag aan toe – je hebt je eigen visie op welk scenario je leven zou moeten doorgaan zonder onnodige informatie, stomme verhalen en geelzuchtig nieuws van VK. . Je zult zien dat gedachten helderder worden en vergeetachtigheid en verwarring geleidelijk verdwijnen; het zal veel handiger zijn om woorden in zinnen te zetten, en de bekende uitdrukking “Ik ben vergeten wat ik wilde zeggen, het gleed uit mijn hoofd” zal verdwijnen. je dagelijkse leven.
Een pandemie verklaarde zich met de verkeerde eer: het begon lang geleden. permanent “Functie” in gadgets is het al lang de norm, zelfs tijdens persoonlijke communicatie. Het doodt in ons de helderheid van gedachten, het verlangen om te spreken, om verbeeldingskracht en opmerkzaamheid op te nemen. Smartphone-verslaving is een ziekte waar iedereen niet alleen met zijn eigen methoden mee omgaat, maar ook beslist of hij al dan niet behandeld moet worden.
