Velen van ons willen tegenwoordig afvallen, terwijl de verkoop van smartwatches voortdurend groeit. Of je nu in een nieuwe smartwatch hebt geïnvesteerd of er al een hebt, als je er het beste van maakt, bereik je de resultaten die je zoekt. We hebben een paar belangrijke stappen samengesteld die u moet nemen om uw reis naar gewichtsverlies te laten verlopen in het tempo waarnaar u op zoek was.
Een basislijn krijgen om aan de slag te gaan
Voordat u begint met het verbeteren van uw gezondheid en het verliezen van gewicht, moet u een basislijn krijgen van waar u zich momenteel bevindt, zodat u uw voortgang effectief kunt volgen. Smartwatches zijn hier geweldig voor, omdat ze kunnen bijhouden wat u bereikt en u de informatie geven die u nodig hebt om uw doelen te plannen.
Begin met het invoeren van uw gewicht in de bijbehorende app voor smartwatch en bekijk vervolgens een normale dag of week om te zien hoe actief u wordt. Nadat de basislijnperiode voorbij is, ziet u wat uw gemiddelde activiteit per dag is en hoeveel calorieën u verbruikt. U kunt dan uw eerste doel instellen om te bereiken: meer stappen, meer trainingen of het toevoegen van een nieuwe activiteit zijn allemaal geweldige stappen om te nemen.
Hoeveel stappen naar succes?
De gemiddelde persoon zet 3.000 stappen per dag, maar smartwatches staan voor je klaar om te mikken op 10.000! De reden dat het zo hoog is, is dat er wetenschappelijk bewijs is dat het uw insulinegevoeligheid drievoudig kan verbeteren, waardoor u uw risico op diabetes kunt verminderen.
Als u echter niet elke dag 10k kunt krijgen, raak dan niet in paniek! Als u begint met 5.000 stappen, zal uw lichaam de koolhydraten die u binnenkrijgt effectiever beheren en zal dit resulteren in gewichtsverlies samen met een gezond dieet.
Het gaat niet alleen om cardio
Het is gemakkelijk te geloven dat een smartwatch alleen cardio-tracking biedt, vooral als je hem tot nu toe alleen hebt gebruikt om stappen te tellen, maar duurtraining is ook mogelijk! Door intervaltraining te combineren met cardio, zorgt u ervoor dat uw lichaam elke dag een volledige training krijgt en kunt u snel afvallen zonder op te branden.
Het bijhouden van uithoudings- of krachttraining zou net zo eenvoudig moeten zijn als het selecteren als een activiteitstype en het vervolgens weer ongedaan maken wanneer de training klaar is. Naarmate uw uithoudingsvermogen verbetert, kunt u zwaardere gewichten en meer herhalingen loggen.
Combineer het met intervaltraining voor maximale resultaten
Elke smartwatch biedt een aantal verschillende volgopties, waardoor intervaltraining een gemakkelijke manier is om uw trainingen bij te houden en de beste resultaten voor gewichtsverlies te krijgen. Intervaltraining vereist herhalingen van hoge intensiteit met herstelpauzes ingebouwd in de training.
Deze trainingen resulteren in een hoge vetverbranding en helpen je lichaam het meeste uit elke beweging te halen zonder het gevoel te hebben dat je door vermoeidheid niet verder kunt. Een hoge vetverbranding staat gelijk aan geweldige resultaten op de weegschaal en geeft je een voldaan gevoel omdat je snel vooruitgang boekt als je dit type training in je dagelijkse routine gebruikt.
Richt je inspanningen op elk uur bewegen
Een van de meest zorgwekkende gezondheidsproblemen op dit moment is het aantal mensen dat een zittend leven leidt. Om als zittend te worden geclassificeerd, moet u een groot deel van de dag zonder veel activiteit zitten. Dit gebrek aan beweging is niet alleen gevaarlijk voor uw gezondheid, het betekent ook dat de calorieën die u eet moeilijk te verbranden zijn, wat resulteert in gewichtstoename in plaats van verlies.
Het goede nieuws is dat de eerste stap om dit sedentaire leven te stoppen, is om minstens 250 stappen per uur te zetten. Slimme horloges bieden herinneringen om te bewegen, dus als het bijna een uur nadert en je nog niet bent ingelogd, krijg je een duwtje om op te staan. Bovendien kun je ook bijhouden hoeveel uur je hebt kunnen bewegen, waardoor het een geweldige manier is om je inspanningen bij te houden.
Controleer je hydratatie
Interessant is dat een gehydrateerd lichaam veel minder snel te veel eet en aankomt. De reden hiervoor is dat we in de war kunnen raken tussen honger en dorst hebben, wat betekent dat we ons lichaam vaak van brandstof voorzien wanneer we echt water nodig hebben.
Als u uw gewichtsverlies wilt maximaliseren, gebruikt u uw smartwatch om elke dag uw waterinname bij te houden en controleert u vervolgens of u genoeg heeft gehad voordat u gaat eten. Bovendien, als u uw inname een half uur voor het eten berekent, is de kans kleiner dat u te veel eet, waardoor u nog meer afvalt!
Streef naar inches, niet naar ponden
Het mooie van het gebruik van een smartwatch om te helpen bij het afvallen, is dat deze zich meer richt op uw gezondheid dan op uw gewicht. Velen van ons zijn geobsedeerd door de weegschaal wanneer ze proberen overtollig gewicht te verliezen, maar dit is een valse besparing en kan je voortgang in de weg staan.
Door u te concentreren op het verbeteren van uw gezondheid en conditie, zorgt u ervoor dat uw gezondheidsreis soepel verloopt. Als je iets wilt tellen, meet dan je centimeters in plaats van je gewichtsverlies, omdat dit je een beter idee geeft van de impact van je inspanningen.
Smartwatches ondersteunen succes
Het is duidelijk dat een smartwatch een krachtig hulpmiddel is voor iedereen die wil afvallen. U kunt uw dagelijkse inname bijhouden, uw fitness en trainingen organiseren, herinneringen krijgen om te bewegen en uitdroging voorkomen. Het horloge dat u kiest, moet de beste oplossing bieden voor uw behoeften, wat betekent dat u de tijd moet nemen om rond te kijken voordat u uw zaak uitgeeft. Uiteindelijk kun je met de juiste smartwatch en de juiste motivatie een betere conditie verwachten!
Heb je hier enig idee van? Laat het ons hieronder weten in de comments of neem de discussie mee naar onze Twitter of Facebook.
