In het tijdperk van digitalisering heeft bijna elke gebruiker een hele reeks apparaten in zijn arsenaal: laptop, tablet, smartphone, draadloze koptelefoon, slimme horloges. Terwijl onze voorouders constant onderweg waren, brachten we meer dan de helft van de werkdag op dit of dat apparaat door. Het artikel zal zich richten op manieren om veel ziekten te voorkomen die verband houden met de “nieuwe” manier van leven.
Ik geef toe dat ik graag naar muziek luister met een koptelefoon en vaak vergeet ik dat ik ze niet heb afgedaan. Door de jaren van gebruik lijken ze mijn oren te hebben bereikt. Op een gegeven moment besteedde mijn werkgever er helemaal geen aandacht meer aan. Daardoor doe ik ze vaak net voor het slapengaan of tijdens het opladen uit.
- De tijd om met een koptelefoon naar muziek te luisteren moet worden beperkt. minimaal 6 uur per dag.
Koptelefoons zijn niet alleen een broedplaats voor verschillende microben, maar ook een ernstig obstakel voor het horen en waarnemen van andermans spraak. Als u “vacuüm” hoortoestellen draagt, is het belangrijk om de juiste voor u te vinden. de grootte… De huid van het oor is erg kwetsbaar, wat betekent dat het gemakkelijk kan worden beschadigd. Om dezelfde reden is het noodzakelijk dat eenmaal per dag ontsmetten “Tweede oren”. Als je op straat naar muziek luistert, moet je ook je concentratie niet verliezen en altijd oppassen dat je niet onder de wielen van de auto kruipt.
Probeer uw smartphone of tablet vast te houden op ooghoogte…
Het gemiddelde gewicht van een menselijk hoofd is ongeveer 5 kilogram. En ons lichaam is zo ontworpen dat hou je hoofd omhoog… Met de komst van apparaten kantelen we ons hoofd steeds meer naar voren, waardoor de belasting van de cervicale wervelkolom meerdere keren toeneemt.
Controleer uw visie en praktijk oog gymnastiek…
Tegenwoordig gebruiken bijna alle werknemers beeldschermen op deze of een andere manier in hun vak. Verkopers wijzen de bestelling op het scherm af, politie en artsen houden administratie bij, de taxichauffeur controleert de weg via de navigatie-app op zijn smartphone. Stel uzelf nu de vraag: “Hoe vaak laat ik mijn ogen controleren?” Volgens wetenschappers 80% van alle informatie die een persoon waarneemt via oogcontact… Dit betekent dat de meeste adviezen gericht op het voorkomen van ziekten op de een of andere manier verband zullen houden met de optische functie.
Om het gezichtsvermogen jarenlang te behouden, is er een heel eenvoudige, maar uiterst belangrijke regel: “Breng in één keer aan de computer niet langer dan 45 minuten”… Daarna moet je jezelf afleiden, uit het raam kijken, om zo te zeggen, “spelen met de focus” van je visie. Als u een computer gebruikt, is het belangrijk: plaats de monitor correct, die ongeveer 60 cm van de ogen moet zijn, met de arm gestrekt. En natuurlijk moeten we één keer per jaar een oogarts bezoeken.
Lees je graag boeken op smartphones? We raden u aan om in ieder geval af en toe naar het audioformaat van boeken te gaan, wat de vermoeidheid van de ogen zal verminderen.
Het wordt niet aanbevolen om meer dan 45 minuten te besteden. in een positie.
In de geneeskunde wordt dit een ‘gedwongen situatie’ genoemd. Het maakt niet uit of u na 45 minuten zit, staat, liggend onder een krik werkt. je moet opstaan en strekken. Elke keer dat je gaat zitten om te werken, kun je een timer instellen en na 45 minuten opstaan en strekken.
2 uur voor het slapengaan, laat de apparaten volledig achter.
Ons brein moet afgestemd zijn om te slapen, om te rusten na een werkdag. Daarom is het zo belangrijk om gadgets, harde geluiden en serieuze informatie op te geven. 2 uur voor het slapen gaan… Hoe graag je ook op Instagram wilt zitten of onze artikelen over Yandex.Zen wilt lezen, dit kan de kwaliteit van je slaap negatief beïnvloeden.
Kijk niet naar hoeveel tijd je vandaag nog hebt om te slapen.
Als je een klok bij de hand hebt, moet je, voordat je je wekker zet voor morgen, niet kijken naar hoeveel slaap je nog hebt. Voorheen had ik een Asus Zenfone, die deze functie gewoon niet uitschakelde. Als gevolg hiervan was het zo noodzakelijk om op tijd in slaap te vallen om minstens 6 uur te slapen, ik begon me zorgen te maken en ging helemaal niet naar bed.
Kijk niet naar het nieuws in bed.
Het bed mag uitsluitend worden gebruikt om te slapen, dus het bekijken van YouTube-video’s en chatten op boodschappers na het eten moet buiten de slaapkamer plaatsvinden, bijvoorbeeld op een tafel of bank.
Verwaarloos de organisatie van uw werkruimte niet.
We leven in het tijdperk van technologie en vooruitgang heeft niet alleen betrekking op de smartphonemarkt. Zoek comfortabele meubels. De werkstoel moet omhoog en draaiend zijn, verstelbaar in hoogte en hoeken van de zitting en rugleuning, evenals de afstand van de rugleuning tot de voorkant van de stoel, terwijl de afstelling van elke parameter onafhankelijk, gemakkelijk uit te voeren en hebben een bevestiging betrouwbaar. Wat de tafel betreft, zijn er een groot aantal oplossingen op de markt die afwisselend zitten en staan voor de computer mogelijk maken.
Neem de controle over uw gezondheid – onze plicht… Als je een smartphone en veel technologie gebruikt, vergeet je de belangrijkste dingen. Deze gebruiksvriendelijke tips helpen ons om op de hoogte te blijven van het leven en te behouden wat het belangrijkst is voor de komende jaren. Deze stap op weg naar een gezonde levensstijl is makkelijk en kost niet veel moeite, maar is wel heel belangrijk. gewoon doen…
