De winter is de tijd waarin de immuniteit van mensen meer dan wat dan ook wordt verzwakt. En nu, in het tijdperk van een pandemie, worden gezondheidsproblemen bijzonder relevant. Onze immuniteit is de eerste die infecties en virussen bestrijdt. De uitkomst van een moeilijke strijd, waarin zelfs het leven op het spel kan staan, hangt grotendeels af van de toestand van het natuurlijke afweersysteem van het lichaam. Het is echter niet de moeite waard om het belang van immuniteit te herhalen; dit is algemeen bekende informatie. Maar waar verbergt en vormt het zich? De televisie zegt iets over de darmen, iemand denkt dat de lymfeklieren verantwoordelijk zijn… Het immuunsysteem moet in ieder geval sterk zijn.
Reclame vertelt ons constant over wondermiddelen die onze immuniteit van de ene op de andere dag kunnen verbeteren. Maar wetenschappers stellen voor om niet te vertrouwen op magische maatregelen, maar saai, maar effectief.
OVER HET ONDERWERP: Zoek niet naar de perfecte partner of 7 tekenen van een sterke relatie die niet hoeft te eindigen.
Hoe kan de immuniteit worden verbeterd?
Als we aan immuniteit denken, moeten we begrijpen dat we het niet over een enkel orgaan hebben, maar over het hele systeem. En dit is geen orgaansysteem, maar hun complexe interactie. Men denkt dat de taak van het immuunsysteem veel gecompliceerder is dan die van het cardiovasculaire systeem. De afweer van ons lichaam wordt gevormd op cellulair niveau. Wat de advertentie ook zegt, de wetenschap is er niet in geslaagd een magisch kruid te vinden of een pil te maken die de immuniteit direct verbetert.
Maar jarenlang onderzoek naar dit onderwerp heeft veel waardevolle informatie opgeleverd. Experts zijn tot een simpele conclusie gekomen: een gezonde levensstijl op zich helpt bij de vorming van een sterke immuniteit. Het blijft om te begrijpen hoe deze gezondere manier van leven precies wordt genoemd. In feite wordt het gedefinieerd door acht gemeenschappelijke regels.
OVER HET ONDERWERP: Waarin verschillen veganisten van vegetariërs?
Stop met roken
Daarom is deze slechte gewoonte slecht omdat het een permanente ontstekingsfocus in iemands mond vormt. Het immuunsysteem besteedt er voortdurend zijn middelen aan. Het is geen geheim dat rokers in het algemeen vatbaarder zijn voor ziekten, waaronder ernstige ziekten als tuberculose. Maar er zijn veel andere onaangename momenten, meestal wordt roken geassocieerd met kanker. De reden is simpel: de gewoonte om tabak te inhaleren beïnvloedt het immuunsysteem. Stoppen met roken verhoogt onmiddellijk de afweer van het lichaam.
OVER HET ONDERWERP: Wat is het verschil tussen olijven en olijven en welke is gezonder?
Geef alcohol op, of misbruik het in ieder geval niet
Wetenschappers hebben de rol van alcohol al lang ontdekt. Van deze stof is bekend dat het de tumorbestrijdende immuunfuncties onderdrukt. Dit verhoogt het risico op darmkanker en darmaandoeningen. Als u een natuurlijke angst voor kanker heeft, moet het alcoholgebruik worden beperkt, uw antitumorimmuniteit niet vernietigen.
OVER HET ONDERWERP: Wat gebeurt er met het lichaam als alcohol volledig wordt opgegeven?
Eet meer groenten en fruit
Als u eenmaal bent gestopt met roken en drinken, is het tijd om uw dieet te heroverwegen. Alleen groenten en fruit eten lijkt saai, vooral omdat we het niet hebben over exotische delicatessen. U kunt knoflook met gember en citroenen in het dieet opnemen. Met groenten alleen kom je natuurlijk niet ver, maar het is een goede optie om ze als bijgerecht voor wit vlees te maken. Bovendien is het bekend dat groenten en fruit het lichaam helpen om vaccinaties beter te weerstaan.
OVER HET ONDERWERP: Wat is DNA in eenvoudige bewoordingen.
let op slapen
Dit eenvoudige recept om de immuniteit te verhogen is ook leuk. Maak er een gewoonte van om voldoende te slapen. Als je constant ziek bent: dan doet je hoofd pijn, dan je keel, de reden kan een nare droom zijn. Studies tonen aan dat mensen die een goede nachtrust krijgen zelfs de griepprik beter verdragen dan mensen die niet genoeg slapen.
OVER HET ONDERWERP: Wat zou de polsslag van een gezond persoon moeten zijn en hoe deze te meten.
Oefening
Sport kan je op meerdere manieren tegelijk helpen. Het is algemeen bekend dat sporters minder ziek worden. Oefening zal helpen om je slaap weer op het goede spoor te krijgen, en het is erg belangrijk, zoals hierboven vermeld. En atleten met overgewicht zijn moeilijk te vinden. En obesitas zal verder worden besproken.
OVER HET ONDERWERP: Hoe 100 calorieën te “verbranden” in 10 minuten? 10 vormen!
op een gezond gewicht blijven
Vet is niet alleen grappige wapperende rimpels op je buik of zijkanten. Dit weefsel bedekt ook de inwendige organen, maar wat nog belangrijker is, het produceert hormonen. Zelfs als het er maar weinig zijn, liggen ze soms ten grondslag aan ontstekingsprocessen in het lichaam. Overgewicht zet het immuunsysteem onder druk. Als gevolg hiervan worstelt hij niet alleen met externe factoren, maar ook met het lichaam zelf.
OVER HET ONDERWERP: Ideaal gewicht voor vrouwen en mannen: hoe te bepalen met medische formules: 5 methoden.
wees minder nerveus
Ja, het is moeilijk om niet nerveus te zijn als het leven bruist en het nieuws vaak somber is. Je moet echter wel voor je emotionele achtergrond zorgen. Als je voelt dat wat er om je heen gebeurt je teveel begint te beïnvloeden, verander dan je aandacht: lees een boek, kalmeer. Het geeft het lichaam dus extra middelen om immuniteit op te bouwen.
Stresshormonen vallen het immuunsysteem actief aan. Je moet de wereld om je heen niet de kans geven om je gezondheid te beïnvloeden met simpel nieuws. We moeten leren te ontspannen en donkere gedachten los te laten. En dit is een zeer effectieve manier om de immuniteit te behouden.
OVER HET ONDERWERP: 12 natuurwetten om bescherming te bieden tegen manipulatie.
vermijd infecties
Dit advies zal niet direct helpen om de immuniteit te verbeteren, maar het kan het wel redden. En de voorgestelde maatregelen zijn eenvoudig: maak de juiste vaccinaties, was je handen, ventileer de kamers, behandel je tanden en andere plekken die je storen, eet geen twijfelachtig voedsel. U kunt zelf uw zwakke punt bepalen en beschermen tegen virussen, dit zal de belasting van het immuunsysteem verminderen.
Zie ook:
