SmartWorld-team op 8 september 2021, 09:42, gewijzigd op 8 september 2021, 10:32
De verleiding om de smartphone vast te houden, sociale netwerken te openen en ze zelfs een beetje willekeurig te gebruiken, is altijd erg groot. Echter, het fenomeen van doomscrolling het kan zo schadelijk zijn dat het een echte pathologie wordt.
In de praktijk betekent doomscrolling dwangmatig scrollen door social media content. Vooral de deprimerende en verontrustende. En het lijdt geen twijfel dat de aanhoudende pandemie met gebruikers over de hele wereld die op zoek zijn naar informatie en antwoorden om hun angsten weg te nemen, heeft het fenomeen geaccentueerd.
Doomscrolling, wat is het en wat zijn de risico’s
Mensen zijn leergierig en weten wat er om hen heen gebeurt. Daarom gaan mensen langzamer rijden als er een ongeluk gebeurt op de snelweg. Doomscrolling is van hem degeneratie op social media platforms. Slecht nieuws in overvloed in het huidige tijdperk. Het kan heel verleidelijk zijn om alle wendingen van de pandemie te volgen, evenals de spanningen in het sociaal-politieke klimaat. En volgens een van de meest bekende cognitieve vooroordelen, hebben mensen de neiging om meer gewicht toe te kennen aan informatie die onze overtuigingen bevestigt dan aan informatie die ze weerlegt.
Het risico op een depressie ligt om de hoek.
Doomscrolling kan een ‘schadelijke gewoonte voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om er vanaf te blijven, moet u de tijd die u online doorbrengt, beperken. Maar vraag jezelf vooral af of wat je leest echt echt en belangrijk is. Daarom is het noodzakelijk om het leesbewustzijn te verbeteren en catastroferen of altijd denken in het ergste geval te voorkomen. Degenen die toegeven doomscroll te doen, bevestigen de aanwezigheid van een verslavende component en een neiging om meer te catastroferen. Hoewel technologie deel uitmaakt van het probleem met doomscrolling, kan het toch een deel van de oplossing zijn dankzij een verscheidenheid aan wellness-app nu verkrijgbaar.
App voor digitaal welzijn en het tegengaan van doomscrolling
In deze context van gezondheidszorg en tegenstelling tot doomscrolling, beginnen de eerste toepassingen voor digitaal welzijn te verschijnen. Het doel van deze software die op het apparaat wordt geïnstalleerd, is om de gebruiker te overtuigen het gebruik ervan te beperken. Dit doen ze van nature wanneer de tijd die ze met het scherm voor hun ogen doorbrengen de vastgestelde limiet overschrijdt. Onder de verschillende oplossingen benadrukken we de app genaamd Own Digital Welfare op Android, echt geïntegreerd in de smartphoneconfiguratie. Allereerst is er de mogelijkheid om dagelijks een beeld te krijgen van digitale gewoontes.
Er zijn er drie statistieken onder de loep: frequentie van het controleren van de smartphone of het ontgrendelen van het toestel, aantal ontvangen notificaties, gebruiksfrequentie van de verschillende applicaties. De beschikbare functies zijn talrijk, te beginnen met de activering van de dagelijkse timers waarmee de duurdrempels voor het gebruik van de applicatie kunnen worden ingesteld. Dan is hier de strategische modus Geen afleiding voor het pauzeren van apps die te invasief zijn.
De eigenaar van het apparaat kan onder andere ook een schema instellen om deze modus automatisch te activeren en afleiding op het werk, op school of thuis te verminderen. Vervolgens wijzen we op de slaapmodus waarmee u een schema kunt instellen om de helderheid van het scherm te dimmen.
In plaats daarvan heb je in iOS en iPadOS, altijd vanuit de apparaatinstellingen, toegang tot het paneel Scherm Het weerdie alle opties bevat om het gebruik van applicaties en het scherm te beperken.
Handige tips om doomscrolling te beperken
Als het gebruik van technologie misschien de beste manier is om de verspreiding van het lot te beperken, anders gezond verstand advies kan handig zijn. Dit zijn kleine trucjes die het verschil kunnen maken. bijv. als we naar bed gaan, we dragen de smartphone niet bij ons en laten hem dan op het nachtkastje liggen. Het is beter om het in een andere kamer te bewaren en een traditionele wekker te gebruiken.
Een van de meest herhaalde suggesties, maar punctueel niet gerespecteerd, betreft het uitschakelen of in ieder geval verwijderen van elektronische apparaten. als we aan tafel zitten voor lunch of diner. Hetzelfde geldt wanneer we de belangrijkste momenten van onze dagen doorbrengen. Bijvoorbeeld als we met onze kinderen spelen of een film met ze kijken.
OF als we wandelen met onze hond. Het basisconcept is heel eenvoudig: we richten alle energie en aandacht op de belangrijkste zaken.
Het advies van de psycholoog
Om andere handige tips aan te geven is Daniele Marchesi, psycholoog erg populair op Instagram met het lapsicologiaperte-profiel. Het basisadvies? Het moedigt delen aan omdat “je je daardoor minder alleen voelt”. Het delen van nieuws met iemand en tegelijkertijd proberen iets te doen om te reageren – zo betoogt hij – “herstelt verbondenheid, motivatie en, waarom niet, zelfs een beetje meer zelfrespect”. Meer in het algemeen moeten mensen die problemen hebben met de verplaatsing van het lot of die vatbaar zijn voor depressie of angst, grenzen stellen aan de media die ze consumeren.
Afbeelding van Pexels via Pixabay
