De beste apparaten en producten voor een betere nachtrust

We weten allemaal hoe het is om je regelmatig moe te voelen, maar je wist misschien niet dat je circadiane ritme er veel mee te maken heeft.

Volgens de Sleep Foundation: “Je circadiane ritme is in feite een 24-uurs interne klok die achter in je hersenen loopt en met regelmatige tussenpozen wisselt tussen slaperigheid en alertheid.”

Hoewel dit een heel natuurlijk proces is, zijn er natuurlijk dingen die we kunnen doen om onszelf te helpen slapen. We zouden niet in het digitale tijdperk zijn als we geen oplossing hadden voor ons gebrek aan goede slaap. Het is bekend dat de gemiddelde persoon een derde van zijn leven slaapt, reden genoeg om ervoor te zorgen dat de tijd die je in bed doorbrengt quality time is.

Er is tegenwoordig een grote verscheidenheid aan gadgets, apps en producten beschikbaar die u zullen helpen uw circadiane ritme te ontdekken, aan te passen of te koesteren, afhankelijk van uw behoeften:

Een matras van topkwaliteit

Allereerst, zorg dat je matras goed is. Een goed matras, dekbed en kussen zijn de eerste stappen die je moet nemen voordat je naar gadgets en apps gaat, omdat ze letterlijk de basis vormen van je slaapomgeving. Investeren in een dik matras van duurzame materialen loont de moeite, zodat je lichaam goed ondersteund wordt en jarenlang meegaat. Normaal gesproken is het probleem met het vinden van een goede matras dat je het vaak niet kunt proberen voordat je iets koopt, behalve misschien even snel in de winkel gaan zitten, en het zou je vergeven zijn te denken dat online kopen dat onmogelijk maakt. Sommige gerenommeerde online bedrijven zoals Eve staan ​​u echter een proefperiode van 100 dagen toe om ervoor te zorgen dat de matras aan hun normen voldoet. Vergeet ook niet rond te kijken om de beste deal te vinden en te profiteren van beoordelingen voordat u zich vastlegt.

wekkers

Als het op wekkers aankomt, zijn er tientallen opties en het komt erop neer dat hoe je vijf van de zeven ochtenden gewekt wilt worden een zeer subjectief iets is. Er zijn enkele apps waarvoor u een activiteit moet uitvoeren totdat het alarm afgaat, of het nu gaat om wandelen, praten of andere taken. Alarmapparaten zijn bijvoorbeeld alarmmatten die eerst moeten worden geplaatst voordat ze afgaan, maar ook wekkers die langzaam natuurlijk licht afgeven tijdens de gewenste wektijd en zo je circadiane ritme op een natuurlijke manier aanpassen.

Lees ook: Is het gebruik van smartphones voor het slapengaan echt slecht voor je gezondheid?

slaapvolgers

Zelfs als we onszelf 7-8 uur slaap gunnen, is het nog steeds moeilijk om te bepalen hoeveel van deze tijd daadwerkelijk wordt besteed aan slapen. Dit is waar slaaptrackers van pas komen. Er zijn draagbare en niet-draagbare slaaptrackers, maar ze doen over het algemeen allemaal hetzelfde: ze beoordelen de slaapkwaliteit op basis van beweging en geven je de volgende ochtend feedback. Dit omvat zaken als uw omgeving, ademhaling, hartslag en geluiden. Sommige draagbare trackers, zoals de Misfit, doen ook dienst als fitnessapparaten.