Ademen is immers een eenvoudige en regelmatige taak die ons lichaam uitvoert; we doen er weinig of geen moeite voor, dus waarom zouden we denken dat het fout gaat? En wat kan er mis gaan met zo’n simpele taak?
Je zult misschien nog meer verrast zijn om te ontdekken dat er veel dingen mis kunnen gaan en hoogstwaarschijnlijk ook fout gaan met onze ademhaling. De manier waarop we ademen heeft veel te maken met waar we wonen en hoe we ons leven leiden. In eenvoudige woorden, ons woongebied en onze levensstijl zijn de belangrijkste bijdragers.
Dit is wat een rapport van 1 mei 2002 zegt:
Als je Amerikaan bent, adem je waarschijnlijk slechte lucht in. Voor het derde jaar op rij woont meer dan de helft van de inwoners van de VS in gebieden met gevaarlijke smog.
De bevinding komt uit de 2002-editie van het jaarlijkse State of the Air-rapport van de American Lung Association. Kortom: van de 678 Amerikaanse provincies die de lucht bewaken, verdienen bijna 400 een “F” -beoordeling van de ALA. De onvoldoende graad betekent dat deze gebieden ozonniveaus hadden, een belangrijk ingrediënt in smog, waardoor de lucht minstens negen dagen ongezond was om te ademen.
Het is 2019 en het is alleen maar erger geworden. Met de toenemende vervuiling en een zeer langzame toename van de aandacht die nodig is voor verwaarlozing van het milieu, ademen de meesten van ons slecht, ongeacht of we ons binnen of buiten bevinden.
Hier zijn enkele vragen die u uzelf kunt stellen om erachter te komen of u goed ademt of niet:
Wat is de luchtkwaliteit in uw omgeving?
De Air Quality Index (AQI) is een getal dat de luchtkwaliteit aangeeft, rekening houdend met 5 verontreinigende stoffen:
- Ozon Stikstofdioxide Zwaveldioxide PM2.5 deeltjes PM 10 deeltjes
Het is essentieel om de luchtkwaliteit in uw omgeving te kennen, aangezien de lucht die u inademt een belangrijke bepalende factor is voor uw gezondheid. Er zijn veel apps en widgets die u kunnen helpen de luchtkwaliteit in uw omgeving live te volgen als u hier meer over wilt weten.
In feite is niet alleen uw omgeving, maar ook de kwaliteit van de lucht in uw huis belangrijk, aangezien de Environmental Protection Agency (EPA) zegt dat de lucht in huizen en andere gebouwen zelfs ernstiger kan worden vervuild dan de lucht buiten. De meeste luchtvervuiling binnenshuis komt je huis binnen via bronnen die gassen of deeltjes in de lucht afgeven, zoals bouwmaterialen en luchtverfrissers.
Andere bronnen van vervuiling binnenshuis kunnen tabaksrook en houtkachels zijn. De meest energiezuinige woningen laten niet zoveel buitenlucht binnen. Een goede manier om de lucht in uw huis schoon te houden, is het gebruik van een luchtreiniger voor in huis. Volgens AirHonest.com, bij het kiezen van een luchtreiniger voor in huis; denk eens na over de volgende vragen:
Voor welke allergenen bent u in huis vatbaar?
De meeste mensen met astma, hooikoorts of andere buitenallergieën beschouwen hun huis als een toevluchtsoord waar ze aan hun allergieën kunnen ontsnappen. Helaas herbergen huizen en appartementsgebouwen hun eigen allergenen (agentia die allergiesymptomen veroorzaken). Het interieur van uw huis houdt allergenen vast, waardoor het onmogelijk is om ze te vermijden.
Heeft u huisdieren die rondrennen en een spoor van haar en huidschilfers achterlaten?
Symptomen van huisdierallergie
– Niezen – Verstopte neus of loopneus – Gezichtspijn (door verstopte neus) – Hoesten, beklemd gevoel op de borst, kortademigheid en piepende ademhaling – Waterige, rode of jeukende ogen – Huiduitslag of netelroos
Als je neus nat wordt en je ogen tranen of je begint te niezen en piepen na het aaien of spelen met je huisdier, dan heb je waarschijnlijk een huisdierallergie. Een allergie voor huisdieren kan bijdragen aan aanhoudende allergiesymptomen, aangezien blootstelling kan optreden op het werk, op school, in de kinderopvang of in andere binnenomgevingen, zelfs als het huisdier niet aanwezig is.
Woon je in een droog en stoffig landschap?
Stof bestaat uit allerlei deeltjes, waaronder stuifmeel van planten, dode huidcellen en vezels van kleding en papier. Wanneer het zich opbouwt, is het vervelend en kan het grote schade aanrichten aan mensen met astma en allergieën. Om het nog erger te maken, met stof komen huisstofmijten.
Is uw huis gevoelig voor vocht en schimmel?
Je muren, vloeren, apparaten, tapijten of meubels – ze kunnen allemaal voorzien in de voedselschimmel die nodig is om te groeien. Maar wat alle schimmels het meest nodig hebben, is vocht, dus je ziet waarschijnlijk schimmel op vochtige plaatsen zoals badkamers, keukens, wasruimtes, kelders en kruipruimtes.
Bent u een roker of passieve roker?
Wanneer niet-rokers worden blootgesteld aan passief roken, wordt dit onvrijwillig roken of passief roken genoemd. Niet-rokers die SHS inhaleren, nemen nicotine en giftige chemicaliën binnen op dezelfde manier als rokers. Hoe meer SHS u inademt, hoe hoger de niveaus van deze schadelijke chemicaliën in uw lichaam.
Wat is de kwaliteit van uw longen?
We verwaarlozen onze longen als we het idee van onze ademhaling behandelen: we denken bijna nooit aan deze dingen als ze letterlijk het meest essentieel zijn voor een gezond leven.
Als je longen niet gezond zijn, maakt het niet uit hoe groot de lucht om je heen is. Daarom is het belangrijk om de kwaliteit van uw longen te bewaken. Hier zijn enkele waarschuwingssignalen om op te letten om ervoor te zorgen dat ze in goede gezondheid verkeren:
Chronische hoest Kortademigheid, kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden Chronische slijmproductie (als uw slijmproductie een maand of langer heeft geduurd) Piepende ademhaling (lawaaierige ademhaling) Bloed ophoesten Chronische pijn op de borst
Eet je goed?
Uw voedingskeuzes zeggen veel over uw levensstijl en kunnen ernstige gevolgen hebben voor uw ademhaling.
Als grote maaltijden en voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken een aanzienlijk deel uitmaken van het voedsel dat u dagelijks eet, kunnen ze voorkomen dat de buik omhoog duwt en kan de beweging van het middenrif worden beperkt.
Als uw voedingskeuzes hebben geleid tot obesitas, kan dit de effectiviteit, kracht en uithoudingsvermogen van uw ademhalingsspieren aanzienlijk verstoren. Al deze factoren leiden tot inspiratoire overbelasting, waardoor de ademhalingsinspanning, het zuurstofverbruik en het energieverbruik van de ademhaling toenemen.
Nu je de vragen kent die je moet overwegen om te weten of je goed ademt of niet, probeer je levensstijl en je omgeving constant in de gaten te houden en waar nodig verbeteringen aan te brengen.
Voor welke allergenen bent u in huis vatbaar?
De meeste mensen met astma, hooikoorts of andere buitenallergieën beschouwen hun huis als een paradijs waar ze aan hun allergieën kunnen ontsnappen. Helaas herbergen huizen en appartementsgebouwen hun eigen allergenen (agentia die allergiesymptomen veroorzaken). Het interieur van uw huis houdt allergenen vast, waardoor het onmogelijk is om ze te vermijden.
Heb je hier enig idee van? Laat het ons hieronder weten in de comments of neem de discussie mee naar onze Twitter of Facebook.
