De laatste tijd is er een echte boom in een gezonde levensstijl. Ja, het is uiterst belangrijk om uw gezondheid in de gaten te houden. Ik denk dat veel mensen het snappen. Na verloop van tijd wordt ons hele leven echter aangetast door een groot aantal gewoonten die productief werk belemmeren. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is een smartphone niet alleen schadelijk voor de mens, maar kan hij ook in veel situaties nuttig zijn. Vandaag stel ik voor om te ontdekken hoe de telefoon ons kan helpen gezond te blijven.
Iedereen zit tegenwoordig veel achter een smartphone. Hier schrijven we rapporten over werk, kijken we tv-series, communiceren we op sociale netwerken. Als je niet kunstmatig een barrière opwerpt, zal het gebruik van het apparaat na verloop van tijd veranderen van een gewoonte in een verslaving.
De auteur van AndroidInsider.ru Ivan Kuznetsov heeft al gesproken over zijn geschiedenis van het omgaan met deze aandoening, ik raad je aan om jezelf vertrouwd te maken. En om dit te voorkomen is het belangrijk om je aan enkele regels te houden.
Smartphone voor het slapengaan
Experts zeggen al lang dat het gebruik van een smartphone voor het slapengaan wordt afgeraden. Het is duidelijk dat er uitzonderingen zijn in de vorm van noodoproepen en andere belangrijke zaken, maar als je zo’n mogelijkheid hebt, kun je aan het eind van de dag beter alle toestellen uitstellen.
En het is niet eens een blauw scherm of nachtmodus. Het gebruik van uw telefoon voor het slapengaan kan psychologisch schadelijk zijn. Het kijken naar het nieuws kan je veel stress bezorgen, wat vervolgens een negatief effect heeft op zowel de kwaliteit van je slaap als je algehele mentale gezondheid.
Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag voor het slapengaan dezelfde dingen te doen. Poets je tanden, bespreek elke gebeurtenis met je gezinsleden.
Snel in slaap vallen?
De laatste tijd praten steeds meer mensen op internet over meditatie. Ontwikkelaars lanceren nieuwe apps op Google Play over dit onderwerp als warme broodjes. Niet iedereen hield echter van deze manier van ontspannen.
Zoals een van onze lezers opmerkte in de Telegram-chat, zijn er ook geen apps nodig voor meditatie. U hoeft alleen maar in een comfortabele positie te zitten en zoveel mogelijk te ontspannen. Maar voor velen is het uitademen van alle problemen na een zware dag niet zo’n gemakkelijke taak als het op het eerste gezicht lijkt.
De beste oplossing hier is om een afspeellijst met klassieke muziek aan te zetten en minstens 10 minuten aan het eeuwige na te denken. En als je het regelmatig doet, gaat het resultaat jarenlang mee.
Wat is digitaal welzijn?
Dienst digitaal welzijn stelt u in staat om de tijd bij te houden die u op uw smartphone in het algemeen en op apps in het bijzonder doorbrengt. Je kunt het bijvoorbeeld gebruiken om app-timers in te stellen en aan te geven wanneer de schermmodus moet veranderen.
Met deze functie kunt u niet alleen de tijd die u aan de telefoon doorbrengt controleren, maar ook de smartphone aanpassen voor bepaalde taken. Zo kun je dankzij de attentiemodus notificaties van specifieke applicaties uitzetten en afstemmen op de gewenste stemming.
Digitaal welzijn downloaden
Dit geldt met name voor degenen die op afstand op een computer werken. Meerdere uren per dag thuis zitten in één positie kan moeilijk zijn om je op te concentreren, maar digitaal welzijn lost een deel van het probleem op. Volg de eenvoudige instructies om het in te schakelen:
Open je telefooninstellingen. Selecteer Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht. Klik in het gedeelte Hulpmiddelen voor digitaal welzijn op Mijn gegevens weergeven.
Om de service in de app-lijst te laten verschijnen, opent u de telefooninstellingen en schakelt u de optie Pictogram weergeven in app-lijst in. Houd er rekening mee dat de eerste keer dat u de Digital Wellbeing-service start, u een profiel moet instellen.
Abonneer u op ons op Yandex.Zen, daar vindt u veel nuttige informatie uit de Android-wereld, die niet op onze website staat.
Waarom heb je een warming-up nodig?
Ik denk dat met de komst van slimme horloges en fitnessarmbanden, elk van de gebruikers al weet dat het niet de moeite waard is om langer dan 40 minuten in één positie te zijn, omdat dit het risico op bepaalde ziekten verhoogt. U kunt zelfs zonder horloge en voor uw plezier werken met slechts één telefoon.
Je kunt de timer instellen op 40 minuten en dan gewoon opstaan en wat rondlopen. Na verloop van tijd raak je gewend aan je persoonlijke schema en als de tijd daar is, haal je jezelf weer op van je werkplek.
Gewoontetracker voor Android
gewoonte tracker Het is een zeer goede applicatie. Hier kan van alles worden toegevoegd. Mediteer, lees boeken, slik pillen, loop buiten. Zoals ik al eerder zei, zijn er veel dingen in ons leven die we vergeten.
Gewoontetracker downloaden
Een half uurtje de frisse lucht laten lopen wordt voor jou net zo iets essentieels als ontbijten of tandenpoetsen. Het is niet zo eenvoudig om dit in je eentje te bereiken. Je moet een grote weerstand hebben, maar dankzij de smartphone valt alles op zijn plaats.
Ik gebruik de Loop-app al heel lang. Een eenvoudige en intuïtieve interface, de afwezigheid van onnodige instellingen, maken het voor mij een aantal maanden een meester in functies. Probeer het zelf.
