El iPhone puede indicarle cuándo dormir con la alarma de hora de dormir en iOS 10 e iOS 11. Esta función le ayudará a irse a la cama al mismo tiempo, lo que mejora la salud general del sueño.
Con la alarma de hora de acostarse en iOS 10, el iPhone le mostrará una notificación y hará un ruido cuando necesite irse a la cama. Un problema es que no sabe si te acuestas temprano y la notificación podría despertarte si tienes el sueño ligero.
A continuación, le mostramos cómo usar la alarma de la hora de dormir del iPhone y cambiar la configuración para que se despierte sintiéndose renovado.
Cómo usar la alarma para dormir
Deberá activar la alarma de hora de dormir de iOS 10 para usarla. En este momento, puede elegir en qué días usarlo, pero no puede cambiar el horario de un día para otro. La idea es irse a la cama y levantarse al mismo tiempo.
Un estudio de la Universidad Northwestern en Chicago encontró que irse a la cama a la misma hora todas las noches es una buena parte de la salud del corazón y puede ayudar a reducir las hormonas del estrés. Acostarse a la misma hora todas las noches puede ayudarlo a vivir más tiempo y de manera más saludable.
Configure la alarma de la hora de dormir del iPhone en iOS 10.
En el iPhone, toque la aplicación Reloj y luego Hora de dormir en el medio en la parte inferior de la pantalla.
Toque el botón de encendido en la esquina superior derecha. Ahora, toque y arrastre sobre la marcha a la hora de dormir y la hora de despertarse.
Toque Opciones en la parte superior izquierda para controlar las distintas configuraciones de alarma para dormir. En la parte superior de esta pantalla, puede elegir qué días usar la alarma de hora de dormir en su iPhone.
Cambie la configuración de la alarma de hora de dormir de iOS 10.
Debajo, puede elegir qué tan temprano desea que llegue la notificación de alarma de hora de dormir. Si ocasionalmente se acuesta entre 30 y 45 minutos antes o si tarda mucho en prepararse para ir a la cama, elija una notificación más temprana.
Ahora elija Wake Up Sound entre una pequeña cantidad de ruidos inspirados por la mañana. Elija si desea que el teléfono vibre y también qué tan fuerte debe ser el sonido de Wake Up.
Una vez que hayas hecho todo esto, la alarma de la hora de dormir del iPhone y la alarma de despertador están configuradas y listas para funcionar. Aún puede configurar alarmas en el iPhone como lo haría normalmente, que existen fuera de la alarma de hora de acostarse.
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