Entonces, ahora es el momento de tocar un tema importante. Al menos me parece sumamente importante. Se trata de la adicción a los teléfonos inteligentes. Pasamos demasiado tiempo con los teléfonos inteligentes y esto puede provocar fatiga humana, tensión nerviosa y ansiedad. Pasar tiempo con un teléfono inteligente y una computadora puede afectar negativamente la psique humana, así como afectar sus cualidades sociales. En este artículo, le diremos cómo deshacerse de la adicción y comenzar una vida normal.
Según colegas de gazeta.ru, el 89% de los estudiantes estadounidenses se han quejado al menos una vez de que sienten una llamada fantasma desde su teléfono inteligente, y el 86% de los estadounidenses dijeron que revisan constantemente sus cuentas de redes sociales a través de su teléfono inteligente, lo que les causa estrés. . Además, según las estadísticas, la visualización constante de notificaciones en un teléfono inteligente reduce la actividad cerebral en un 40%. ¿Cómo se puede superar este problema?
Primero, debes preguntarte “¿Quiero deshacerme de la adicción?” Debe entenderse que si usted mismo no está listo, nada lo ayudará. Si está mentalmente preparado para dedicar unas horas a Internet, es hora de seguir leyendo el material.
Bienestar digital
Google introdujo la función de bienestar digital en Android 9. Le permite restringir el uso de las aplicaciones que ha seleccionado, así como establecer el modo “Descanso”. En este modo, la pantalla se vuelve en blanco y negro.
Modo de reposo en un teléfono inteligente Android
En la configuración del dispositivo, puede activar el modo “Descanso”, que convierte la pantalla a color en blanco y negro. Es necesario para que una persona no se sumerja en el dispositivo. El hecho es que el cerebro humano está sintonizado con colores coloridos. Si el ojo ve muchos colores brillantes, tiende a mantenerlos enfocados. ¿Ha notado que al usar el teléfono, los objetos extraños se vuelven menos visibles? Se trata de los colores de la pantalla. A nuestros cerebros les encanta la pintura.
Las pantallas AMOLED aumentan la adicción
Debido al hecho de que los colores brillantes atraen nuestro cerebro, las pantallas AMOLED conducen a una dependencia aún mayor en comparación con las soluciones IPS, ya que los colores en AMOLED son más vibrantes. Literalmente sientes que no puedes apartar los ojos de la pantalla.
Además, la diagonal de la pantalla también afecta la dependencia del teléfono inteligente: cuanto más grande es, más difícil es no mirarlo. Por ejemplo, cuando tenía un iPhone 6, usaba mi teléfono inteligente durante aproximadamente 5 horas al día. En el futuro, logré reducir los indicadores a 3-4 horas, pero ahora, usando Xiaomi Mi 9 Lite con una gran pantalla AMOLED, hoy (en el momento de escribir este artículo) obtuve 7 horas de uso por día. ¡Y este resultado me aterroriza!
Por eso es muy importante dejar de comprar este tipo de teléfonos. Recomiendo comprar un dispositivo con una pantalla IPS muy pequeña. Por ejemplo, el iPhone SE o la línea Compact de Sony. Yo mismo siento cómo la pantalla más colorida literalmente me hace mirarla todo el tiempo, así que te aconsejo que lo pienses mucho antes de comprar un dispositivo con pantalla AMOLED.
Es posible que las restricciones no funcionen
Está claro que si pasa algo, aún abandonarás las restricciones del “Bienestar Digital”, por eso creo que la mejor opción no son las limitaciones de tiempo, sino el abandono del color y la compra de un smartphone con un pequeño IPS- pantalla. En mi opinión, esta es la mejor forma de solucionar este problema.
Aplicaciones adicionales
Google presentó anteriormente 3 aplicaciones que deberían ayudar de alguna manera a controlar la situación y dirigir su atención a este problema. Dos son fondos de escritorio dinámicos y el tercero es una interfaz de teléfono de botón pequeño con funcionalidad básica de llamada y cámara. Otra forma son los lanzadores. No hace mucho hice un repaso sobre Before Launcher con una interfaz sencilla que no provoca al usuario.
Fuerza de voluntad
Como escribí anteriormente, ningún software te ayudará si tienes poca fuerza de voluntad. Di “No” a ti mismo la próxima vez que intentes levantar el dispositivo para ver la siguiente notificación. Di “No” a ti mismo cuando quieras abrir Twitter para deslizar el dedo por el feed. Di “No” a ti mismo cuando quieras tomar un par de selfies. Es hora de declarar la guerra a los teléfonos inteligentes. Y a partir de hoy dejo de usarlo por un mes… Después de la expiración del plazo, compartiré con los lectores los resultados del experimento y cuánto ha mejorado o empeorado mi vida.
Es interesante conocer tu opinión al respecto. ¿Eres víctima de la adicción a los teléfonos inteligentes? Comparte tu opinión en los comentarios y lee nuestras novedades en Telegram.
