Los teléfonos inteligentes han ocupado un lugar central en nuestras vidas y es difícil para nosotros no usarlos. No hace mucho, publicamos un artículo sobre lo que sucede si desactivas las notificaciones push en WhatsApp. En nuestro nuevo análisis, revelaremos el problema de fabbing de manera mucho más amplia: ¿cuál es el peligro de la adicción a los teléfonos inteligentes, cómo se manifiesta y cómo deshacerse de este hábito? No habrá anuncios de aplicaciones especiales que limitarán enérgicamente el tiempo de uso de teléfonos inteligentes; solo hemos recopilado los consejos que no requieren intervención externa y ningún gasto. Si ha notado durante mucho tiempo que no está dejando su teléfono inteligente fuera de sus manos y esto tiene un efecto perjudicial en su condición, póngase cómodo: estamos comenzando a comprender este problema.
¿Cómo surge la adicción a los teléfonos inteligentes?
Un teléfono inteligente es muy conveniente. Convenientemente, cuando todo el mundo está en la palma de tu mano, toda la música y las películas. Puede hacer lo que quiera, solo para acceder a Internet. A veces también sucede que ya ha disfrutado de todo el conocimiento de la humanidad y simplemente hojea la pantalla de inicio, solo para encontrar un acceso directo a una aplicación adecuada, hurgue en la lista de reproducción en busca de esa misma canción, actualice el feed de Instagram.
Curiosamente, con el aumento de las pantallas, la dependencia de las personas de los teléfonos inteligentes ha aumentado. Este es lógicas: los teléfonos inteligentes modernos le permiten usar varias aplicaciones en una pantalla, por lo tanto, la dependencia del contenido crece significativamente. Recuerde los tiempos en los que solo podía usar una aplicación en ejecución: en comparación con 2008, nos sentamos en nuestros teléfonos notablemente menos que ahora. ¿Cuántas aplicaciones tienes ejecutándose ahora? ¡Comparte en nuestro chat de Telegram!
¿Por qué es peligrosa la adicción a los teléfonos inteligentes?
Por desgracia, este es nuestro precio por conveniencia y comodidad. El teléfono inteligente es una fuente de entretenimiento y comunicación. Estamos tan inmersos en el mundo virtual que nos olvidamos de la vida real. El uso de la jerga de la correspondencia es sólo una pequeña parte de los problemas que enfrentamos: seguro, usted también está cansado de recibir continuos “OK” y “Norm” en respuesta a un pensamiento detallado.
La comunicación se vuelve aburrida, se vuelve cada vez más difícil hablar con el tiempo, porque es más fácil escribir en texto. Incluso las llamadas se han vuelto raras: en 2021, llamar a alguien es un signo de un asunto muy urgente o un gesto de desesperación.
Es muy difícil existir sin un teléfono inteligente en nuestro tiempo; lo he probado en mí mismo. Pero es bastante real. Tenga en cuenta que nuestro día en 9 de cada 10 casos comienza con un teléfono inteligente: qué hay de nuevo en el mundo, cómo están los conocidos en Instagram, cómo fue el partido de ayer, algo de esto probablemente sea cercano a usted. Imagínese lo que cambiaría si no revisara las noticias “importantes”. ¡Nada! Tal vez omita nuestros artículos en Yandex.Zen, en los que escribimos sobre algo que nadie más conoce. Comience el día con algo más importante, como ejercicio o una ducha de contraste; desarrolle el hábito de no pasar por la mañana. Entonces, quizás, el zombi a través de las torres 5G no te afectará.
Cómo optar por no usar un teléfono inteligente
¿Qué hacer si su estado de ánimo se estropea por el uso constante de su teléfono inteligente? La receta es increíblemente simple: apague su teléfono inteligente o encienda el modo avión durante al menos una hora; con mi ejemplo, puedo decir que ayuda mucho. Los primeros diez minutos batidos: ¿cómo es que me quedé sin un teléfono inteligente? Y luego se vuelve más fácil: mentiras y mentiras. Después de media hora, ya no se siente incómodo debido al hecho de que no ha tenido el preciado dispositivo en la mano durante mucho tiempo. Y una hora después ya aparece el interés deportivo: bueno, ahora tengo otros 10 minutos, para no encenderlo, pero luego puedes. Por cierto, verás que durante este tiempo no te perdiste nada importante. Sí, incluso si hay algo inesperado, luego de una hora de desintoxicación digital, dicha información se vuelve insignificante y económica.
La adicción a los teléfonos inteligentes es una infección que no requiere la intervención de médicos, gastos innecesarios, medicamentos especiales e incluso la intervención de tus amigos. En este problema, realmente puede resolverlo usted mismo. Primero, decida, en su opinión, ¿cuánto tiempo pasa en su teléfono inteligente? Para hacer esto, ni siquiera necesita buscar programas especiales, solo recuerde cuánto tiempo durante el día no tuvo el dispositivo en sus manos Piense si su estado de ánimo se estropea cuando se sienta durante mucho tiempo en las redes sociales. o Messenger, ¿qué es lo que más te molesta: notificaciones automáticas, sonidos de mensajes entrantes, desplazamiento incesante del feed o escritura constante en el teclado? ¿Te enoja cuando alguien te pide que dejes de pensar en tu teléfono inteligente?
Si ha notado algo en esta lista, felicitaciones, ya conoce este problema y conciencia – esto es mejor que ser adicto y no darse cuenta.
Mi consejo es que intente comenzar con una pequeña desintoxicación de 1 hora a la mitad de su jornada laboral. Serás productivo, relajado y te concentrarás en pensamientos importantes. Después de un tiempo, agregue a esto el rechazo de un teléfono inteligente y las redes sociales al principio y al final del día: tendrá su propia visión de qué escenario debe seguir su vida sin información innecesaria, historias estúpidas y noticias icterinarias de VK. . Verá que los pensamientos se aclaran y que el olvido y la confusión desaparecen gradualmente; será mucho más conveniente poner palabras en oraciones, y la frase familiar “Olvidé lo que quería decir, se me salió de la cabeza” desaparecerá. tu vida diaria.
Una pandemia se declaró con el honor equivocado: comenzó hace mucho tiempo. Permanente “Pega” en los gadgets ha sido durante mucho tiempo la norma, incluso durante la comunicación personal. Mata en nosotros la claridad de pensamiento, el deseo de hablar, de incluir la imaginación y la atención plena. La adicción a los teléfonos inteligentes es una enfermedad que todo el mundo no solo afronta con sus propios métodos, sino que también decide si necesita o no tratamiento.
