Soy muy obeso, pero algunos dispositivos y aplicaciones de tecnología de pérdida de peso útiles me ayudaron a bajar 70 libras desde el primero de este año. Todavía me queda un largo camino por recorrer antes de perder, con suerte, 90 kilos, pero estos accesorios y herramientas me dan la esperanza de poder alcanzar mi objetivo. Así es como lo hice.
Antes de continuar, permítanme ofrecerles una revelación completa. Comencé este viaje con la friolera de 428 libras. Eso es obesidad mórbida y mi médico me empujó a hacer algo al respecto durante años. Nunca pude hasta que un nuevo medicamento para bajar de peso recetado por mi médico me quitó los antojos.
A pesar de mi debilidad, perdí peso y las cosas a continuación continúan ayudándome a bajar de peso mientras hago un seguimiento de mi salud. Espero que esto te ayude, ya sea que estés en una condición grave como yo o simplemente quieras perder una docena de libras antes de ir de vacaciones a la playa.
Tecnología de pérdida de peso: Apple iPhone y Samsung Galaxy S8 +
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Mi teléfono inteligente sirve como centro para la mayoría de estos elementos tecnológicos para perder peso. Muchos de ellos se conectan a través de bluetooth u otras formas a mi teléfono.
Comencé usando un Apple iPhone 7 Plus, pero luego compré un Samsung Galaxy S8 + cuando salió a principios de este año. Ambos dispositivos ofrecen buenas herramientas para la salud, como el seguimiento de pasos y aplicaciones para perder peso o mantenerse saludable. De los dos, prefiero el Samsung Galaxy S8 +, por lo que lo estoy usando ahora como mi controlador diario (aunque todavía tengo el iPhone 7 Plus).
Apple Health se conectará a otras aplicaciones y rastreará sus datos. Es bueno verlo todo en un solo lugar. La aplicación también sugiere posibles aplicaciones que quizás desee ver en la App Store. Fue Apple Health lo que me llevó a mi aplicación de conteo de calorías a continuación. Apple Health hace mucho más de lo que yo uso, pero es una herramienta útil si eres un usuario de iPhone.
Apple Health a la izquierda y Samsung Health a la derecha.
Después de cambiar al Samsung Galaxy S8 + aproximadamente un mes en mi régimen de pérdida de peso, Samsung Health se convirtió en mi aplicación de teléfono preferida para rastrear mi salud. Al igual que Apple Health, se conecta a otras aplicaciones, servicios y dispositivos para rastrear todo desde una ubicación. La aplicación también incluye una pestaña Descubrir que muestra noticias y sugerencias para ayudarlo con nuestros asuntos de salud. No lo miro mucho, pero en ocasiones lo abro y reviso las publicaciones que se ofrecen.
Ambas aplicaciones de salud le permiten establecer objetivos para su ejercicio, pérdida de peso y otras categorías relacionadas con la salud. Si está tratando de estar saludable o mantenerse saludable, revíselos.
Escala inteligente Withings
Cuando comencé mi viaje de pérdida de peso, no pude encontrar una báscula que registrara mi peso. Durante las primeras 6 semanas tuve que confiar solo en la escala del consultorio del médico. Luego llegué a la marca sub 400 y mi báscula inteligente Withings finalmente registraría mi peso.
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Withings ya no vende el modelo que tengo, pero las básculas más nuevas hacen lo que hace la mía. Lo emparejo con mi teléfono a través de Bluetooth y luego uso la aplicación Withings para configurar mi perfil. Esto incluye cosas como su cumpleaños, altura y luego su peso. La aplicación agrega su red Wi-Fi a la báscula para que envíe la información a través de su red inalámbrica y conexión a Internet a los servidores de la empresa. De esta manera, puede sincronizar con su aplicación independientemente del teléfono que use.
La báscula usa su peso y la altura que ingresa para rastrear su IMC (índice de masa corporal).
La báscula inteligente Withings Body hará un seguimiento de su peso, masa grasa, masa muscular y agua. La aplicación muestra un gráfico para muchas de estas cifras, como el gráfico de pérdida de peso que se muestra arriba.
Obtenga la báscula inteligente Withings Body por $ 99.95.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
También venden uno llamado Withings Body Cardio. Funciona como la báscula inteligente Body más económica, pero agrega seguimiento de la salud del corazón. Realiza un seguimiento de algo llamado Velocidad de la onda de pulso, que rastrea la velocidad a la que las ondas de latido del corazón mueven la sangre a través de las venas. La báscula puede detectar esto midiendo los latidos de su corazón a través de los pies cuando tocan la báscula. Cuesta $ 179,95.
Relojes inteligentes Apple Watch y Samsung Gear S3
Como dije anteriormente, comencé usando un iPhone y, por lo tanto, también tenía el Apple Watch, primera generación. Cuando me cambié al Samsung Galaxy S8 +, compré el Samsung Gear S3 para reemplazar el Apple Watch.
Ambos relojes ayudan al usuario a realizar un seguimiento más preciso de los datos de fitness. Cada uno de ellos realiza un seguimiento de los pasos, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y brinda a los usuarios una forma rápida de ver los datos de salud e ingresar información en las aplicaciones compatibles con los relojes.
Además de rastrear su actividad, también fomentan la actividad. El Apple Watch te pide que te pongas en movimiento cada hora en el minuto 50. El Samsung Gear S3 hace un trabajo un poco mejor al detectar cuándo se movió por última vez y luego no lo molesta hasta que llega a una hora de inactividad. Ninguno de los dos relojes reconoce bien que está conduciendo para pausar las notificaciones de inactividad.
Cuando usa un reloj inteligente, envía datos a aplicaciones en el teléfono como Apple Health o Samsung Health. Otras aplicaciones también extraerán datos del reloj para ayudar a controlar su salud.
Aplicación My Fitness Pal
Ya mencioné la aplicación Apple Health y la aplicación Samsung Health. La mayor ayuda para perder peso proviene de Under Armour. Su aplicación My Fitness Pal para iOS y Android rastrea mi ingesta de calorías, ingesta de agua y otras categorías de condición física y salud.
Cada día registro lo que como. La aplicación se conecta a su base de datos de alimentos e ingresa automáticamente calorías y otra información nutricional como niveles de sodio, contenido de grasa y más. Recibo un recordatorio después de cada comida para ingresar mi comida. También puedo configurar la aplicación para recordarme que beba más agua, lo que se vuelve necesario con el medicamento que estoy tomando para bajar de peso. Sin mucha agua, este medicamento tiene un efecto secundario desagradable.
La información nutricional y de calorías de la base de datos ofrece en su mayor parte información precisa. A veces, mientras estoy comiendo en un restaurante, busco el elemento del menú y la cantidad de calorías en el menú no coincide con la base de datos. En ese caso, puede ingresar cifras estrictamente calóricas o puede enviarles una cifra corregida. Aproximadamente el 90 por ciento de las veces las cifras resultan precisas.
La aplicación es gratuita, pero una versión de suscripción premium agrega algunas funciones por $ 10 / mes o $ 50 / año. Puede establecer metas de calorías por comida en lugar de solo por día. Premium también rastreará los datos nutricionales de carbohidratos y proteínas. La versión gratuita le permite agregar cantidades de calorías sin ingresar el alimento exacto, pero no otra información nutricional. La versión premium lo hace. También elimina los anuncios y brinda a los usuarios “atención al cliente prioritaria”.
Si eres serio sobre el seguimiento de la nutrición, obtén la suscripción. Vale la pena.
Google Fit y Android Wear
Durante el último mes revisé el Huawei Watch 2. Utiliza datos de Google Fit y la compañía agrega una aplicación especial Huawei Health. Google Fit funciona de manera muy similar a Samsung Health y Apple Health. El Huawei Watch 2 también hizo un gran trabajo al rastrear cosas como pasos, quema de calorías y frecuencia cardíaca.
Prefiero mi Samsung Gear S3 por otras razones no relacionadas con el seguimiento del estado físico. Pero si no posee un teléfono Galaxy, el Huawei Watch 2 le servirá como rastreador de actividad física.
Escritorio de pie
No uso un escritorio de pie debido a un problema de espalda gracias a que llevo alrededor de 200 libras de más durante años. Sin embargo, algunos los recomiendan, como nuestro propio Josh Smith, quien reseñó uno hace un tiempo. Aquí está su reseña de video.
Un escritorio de pie lo ayuda a mantenerse activo mientras hace algo que normalmente es sedentario, como escribir. El Ergotron Workfit D reseñado en el video de Josh arriba se ajusta hacia arriba y hacia abajo para que pueda estar de pie o sentado. Cuesta alrededor de $ 700 en Amazon.
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