El coronavirus ha provocado el cierre de muchas oficinas con la transición al trabajo a distancia. Este formato de trabajo hoy en día es óptimo para no poner en peligro a los trabajadores, porque el virus se está extendiendo cada vez más por todo el mundo, por lo que tiene sentido preocuparse. Pero, ¿cómo se asegura de que el trabajo desde casa no se convierta en un descanso o estrés constante? ¿Cómo controlarse a sí mismo? En este caso, te ofrecemos una serie de consejos, y es el smartphone el que puede convertirse en un asistente (pero principalmente en una plaga) en este asunto.
Según las estadísticas, 5 millones de estadounidenses trabajan desde casa durante al menos media semana. En los Estados Unidos, la proporción de trabajadores remotos en el número total es del 34-36%, mientras que en Rusia las cifras son mucho más modestas, alrededor del 5-10%. El trabajo remoto, aunque ahorra mucho dinero a los empleadores, conduce a un menor control sobre los empleados que pueden no trabajar con la suficiente eficacia.
Con la llegada del coronavirus, muchas empresas han decidido pasarse a un formato de trabajo a distancia, y en un futuro próximo pueden comenzar problemas con la efectividad de los trabajadores a distancia, ya que los trabajadores de oficina no están adaptados para trabajar de forma remota con tanta eficiencia como en la oficina. . Y si le preocupa el tema de la eficiencia, podemos ofrecerle una serie de consejos que le permitirán no perder el tiempo y agotarse después de un mes. Y un teléfono inteligente Android común nos ayudará con esto.
¿Qué es el coronavirus? ¿No te has enterado todavía? Definitivamente necesita estudiar nuestro material a gran escala sobre este tema.
Renunciar al teléfono
Mientras se trabaja de forma remota, existe un fuerte deseo de trabajar en el sofá o acostado en la cama con el teléfono en la mano, pero esto hace que la persona se relaje y pierda eficiencia, así que trate de abandonar por completo el uso de un teléfono inteligente durante las horas de trabajo.
He estado trabajando de forma remota durante el tiempo suficiente para afirmar firmemente que el teléfono inteligente es la principal distracción mientras trabajo. Imagina que simplemente no tienes un teléfono.
Utilice las funciones de bienestar digital y la técnica del tomate
Si aún tiene que mirar su teléfono inteligente en el trabajo, intente activar las restricciones en el uso de varias aplicaciones, esto lo ayudará a negarse a usar aplicaciones como YouTube o Instagram cuando use el dispositivo. Sería bueno si desactivara todas las notificaciones en su teléfono inteligente.
Además, otra característica interesante de Bienestar digital es la capacidad de activar el modo blanco y negro, en el que la pantalla cambia de color a blanco y negro. Esto evitará que se concentre en el teléfono.
Otra forma de hacer que el trabajo remoto sea efectivo es descargar una aplicación que implemente la técnica del tomate en su teléfono inteligente. Esta técnica es un temporizador de tiempo de trabajo.
Activa el temporizador y trabaja durante 25 minutos, pasados los 20 minutos la aplicación te pedirá que te tomes un descanso de 5 minutos. 5 tomates, de 25 minutos cada uno, te permitirán romper durante 15 minutos. Esta técnica le permite no esforzar demasiado su cerebro durante el trabajo y mantener su eficacia incluso por la noche.
Use ropa de trabajo, recordatorios, alarma y técnica normal.
Por supuesto, esto tiene poco que ver con el teléfono, pero ponerse las cosas que usualmente usas en el trabajo puede ser un método efectivo, esto te permitirá no relajarte.
Mucha gente piensa que trabajar de forma remota es la posibilidad de levantarse a las 12 del mediodía y terminar el trabajo a las 21-23 de la noche o incluso de noche. Sin embargo, este es el enfoque menos eficiente y no lo llevará a ninguna parte.
El sueño más saludable es por la noche, así que intente sentarse frente a su computadora a las 9 a.m. y terminar de trabajar a las 6 p.m. en un horario. No se dé indulgencias, porque solo empeorará.
No se sabe cuánto durará la cuarentena, por lo que debe comprarse una silla de oficina cómoda, un buen monitor, una computadora, todo lo que hará que su trabajo sea cómodo.
Se debe prestar especial atención al monitor, porque depende de qué tan rápido se cansarán sus ojos y qué tan rápido comenzará a sentir que su visión se ha deteriorado. Eche un vistazo más de cerca a los monitores 2K con mayores frecuencias de actualización de pantalla; esto reducirá significativamente la fatiga visual.
Intenta comunicarte con personas reales
La comunicación en mensajería instantánea, por supuesto, es buena, pero trate de comunicarse con personas reales todos los días, porque 1-2 meses de trabajo en este modo pueden provocar una crisis nerviosa, una sensación de aislamiento del mundo, una sensación de soledad. . Ésta es una condición extremadamente peligrosa.
Quizás el empleador le ofrecerá discusiones laborales diarias por la noche en Skype. Esta opción, por supuesto, no es mala, pero aún así es la comunicación en vivo la que ayudará a deshacerse del peligroso sentimiento de aislamiento de la sociedad.
Practicar deportes
Un viaje a la oficina es siempre un movimiento. Incluso si por la mañana pasa de 20 a 40 minutos de camino al trabajo, su cuerpo todavía se está moviendo y este es un buen ejercicio, incluso para su corazón y sistema vascular. Ahora imagina que no sales de casa todos los días y, levantándote de la cama, te sientas inmediatamente a trabajar.
En este modo, después de un par de meses, comenzará a notar fatiga rápida, presión arterial alta. Después de 2 horas de trabajo, haga ejercicios de calentamiento y por la noche no sea perezoso para dedicar una hora de tiempo a caminar o trotar al aire libre, esto es necesario para su cuerpo.
¿Te gustan los consejos? Comparta su experiencia de trabajo remoto en los comentarios y nuestro chat.
