Recientemente, ha habido un verdadero boom en un estilo de vida saludable. Sí, es extremadamente importante controlar su salud. Creo que mucha gente lo entiende. Sin embargo, con el tiempo, toda nuestra vida se ve invadida por una gran cantidad de hábitos que interfieren con el trabajo productivo. Contrariamente a la creencia popular, un teléfono inteligente no solo es dañino para los humanos, sino que también puede ser útil en muchas situaciones. Hoy propongo descubrir cómo el teléfono puede ayudarnos a mantener la salud.
Todos ahora pasan mucho tiempo sentados frente a un teléfono inteligente. Aquí escribimos reportajes sobre el trabajo, vemos series de televisión, nos comunicamos en las redes sociales. Si no coloca una barrera artificialmente, con el tiempo el uso del dispositivo pasará de ser un hábito a una adicción.
El autor de AndroidInsider.ru Ivan Kuznetsov ya ha hablado sobre su historial de lidiar con esta dolencia, le sugiero que se familiarice. Y para evitar que esto suceda, es importante cumplir con algunas reglas.
Smartphone antes de acostarse
Los expertos han dicho durante mucho tiempo que se desaconseja usar un teléfono inteligente antes de acostarse. Está claro que hay excepciones en forma de llamadas de emergencia y otros asuntos importantes, pero si tiene esa oportunidad, es mejor posponer todos los dispositivos al final del día.
Y ni siquiera es una pantalla azul o modo nocturno. Usar su teléfono antes de acostarse puede ser psicológicamente dañino. Ver las noticias puede causarle mucho estrés, que luego afectará negativamente tanto la calidad de su sueño como su salud mental en general.
Trate de adquirir el hábito de hacer las mismas cosas todos los días antes de acostarse. Cepille sus dientes, discuta cualquier evento con los miembros de su familia.
Cómo conciliar el sueño rápidamente
Recientemente, cada vez más personas en Internet hablan de meditación. Los desarrolladores están lanzando nuevas aplicaciones en Google Play sobre este tema como pan caliente. Sin embargo, no a todos les gustó este método de relajación.
Además, como señaló uno de nuestros lectores en el chat de Telegram, no se necesitan aplicaciones para la meditación. Solo necesita sentarse en una posición cómoda y relajarse tanto como sea posible. Pero para muchos, exhalar todos los problemas después de un día duro no es una tarea tan fácil como podría parecer a primera vista.
La mejor solución aquí es encender alguna lista de reproducción de música clásica y pensar en lo eterno durante al menos 10 minutos. Y si lo hace de forma regular, el resultado se consolidará durante muchos años.
Que es el bienestar digital
Servicio Bienestar digital le permite realizar un seguimiento del tiempo que pasa en su teléfono inteligente en general y en las aplicaciones en particular. Por ejemplo, puede usarlo para configurar los temporizadores de la aplicación e indicar cuándo debe cambiar el modo de pantalla.
Con esta función, no solo puede verificar el tiempo que pasa en el teléfono, sino también personalizar el teléfono inteligente para ciertas tareas. Por ejemplo, gracias al modo de atención, puede desactivar las notificaciones de aplicaciones específicas y sintonizar el estado de ánimo deseado.
Descarga Bienestar Digital
Esto será especialmente cierto para aquellos que trabajan en una computadora de forma remota. Sentarse en casa durante varias horas al día en una posición puede ser difícil de enfocar, pero el Bienestar Digital resuelve parte del problema. Para habilitarlo, siga las sencillas instrucciones:
Abre la configuración de tu teléfono. Seleccione Bienestar digital y controles parentales. En la sección Herramientas de bienestar digital, haga clic en Mostrar mis detalles.
Para que el servicio aparezca en la lista de aplicaciones, abra la configuración del teléfono y habilite la opción Mostrar icono en la lista de aplicaciones. Tenga en cuenta que la primera vez que inicie el servicio de Bienestar digital, deberá configurar un perfil.
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¿Por qué necesitas un calentamiento?
Creo que con la llegada de los relojes inteligentes y las pulseras fitness, cada uno de los usuarios ya sabe que no vale la pena estar en una posición más de 40 minutos, porque esto aumenta el riesgo de ciertas enfermedades. De hecho, puede prescindir de un reloj y trabajar por placer con un solo teléfono.
Puede configurar el temporizador en 40 minutos y luego simplemente levantarse y caminar un poco. Con el tiempo, te acostumbrarás a tu horario personal y luego te levantarás tú mismo de tu lugar de trabajo cuando llegue el momento.
Rastreador de hábitos para Android
Rastreador de hábitos Es una aplicación muy buena. Aquí se puede agregar cualquier cosa. Meditar, leer libros, tomar pastillas, caminar al aire libre. Como dije anteriormente, hay muchas cosas en nuestra vida de las que nos olvidamos.
Descarga Habit Tracker
Deja que el aire fresco camine durante media hora se convierta para ti en algo tan indispensable como desayunar o cepillarte los dientes. No es tan fácil lograr esto por tu cuenta. Necesitas tener una gran resistencia, pero gracias al teléfono inteligente, todo encaja.
He estado usando la aplicación Loop durante mucho tiempo. Una interfaz simple e intuitiva, la ausencia de configuraciones innecesarias lo convierten en un maestro de funciones para mí durante varios meses. Inténtalo tú mismo.
